3.进入长假作息,生活无规律
进入过年的节奏,真恨不得一天能有48小时,这样才能有足够的时间去走亲戚、会朋友。理想这么丰满,可现实又这么骨感,一天只有24小时,所以只能牺牲休息的时间来活动。晚上,大家一起喝茶、吃宵夜、打麻将,即使眼皮打架,也硬撑着。平时形成的生物钟就这样被打乱了,同时被打乱的还有“大姨妈”的到访规律,而且一般会使“大姨妈”推迟到来。
图片来源于华盖
为什么休息不好,“大姨妈”也会任性不来呢?原来,熬夜会使人感到疲惫,导致女性体内激素分泌变得紊乱,引起月经周期过程中的雌激素和孕激素不能正常分泌,月经推迟或经期紊乱就是最直接的表现了。
——晚上别通宵,睡眠好一切都好
对于女人来说,充足的睡眠是天然的护肤品,也是“大姨妈”准时到访的重要保证。无论过年时候玩得再忙,也要尽量保证有充足的睡眠时间。别以为通宵一个晚上可以用一个白天来补眠,通宵对身体造成的伤害是没办法通过白天的睡眠来抵消的。到了该睡觉的时候就该上床睡觉吧!
良好的睡眠,能让一个人精神饱满一整天,同时也能振奋情绪。但产妇睡眠通常都是不足的,因为要起夜照顾宝宝,打乱了长期以来建立的“8小时睡眠时间”,于是新妈妈就会无精打采,长久下来烦躁不堪,情绪自然也不会好到哪里去。所以,产妇应尽量抓紧时间休息,比如在宝宝睡觉时也一起睡,或让家人照顾宝宝,自己熟睡一会儿。家人也应该多体谅新妈妈的辛苦,特别是新爸爸,尽量多主动分担育儿的工作,共同带孩子。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
良好的睡眠,能让一个人精神饱满一整天,同时也能振奋情绪。但产妇睡眠通常都是不足的,因为要起夜照顾宝宝,打乱了长期以来建立的“8小时睡眠时间”,于是新妈妈就会无精打采,长久下来烦躁不堪,情绪自然也不会好到哪里去。所以,产妇应尽量抓紧时间休息,比如在宝宝睡觉时也一起睡,或让家人照顾宝宝,自己熟睡一会儿。家人也应该多体谅新妈妈的辛苦,特别是新爸爸,尽量多主动分担育儿的工作,共同带孩子。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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