便秘怎么饮食调理

　　便秘怎么饮食调理?平时要多吃水果，多注意给身体保湿。

便秘怎么饮食调理

　　一、晨起空腹吃梨可治疗便秘

　　梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，平时吃虽对便秘有一定的帮助，但对于老年人的顽固性便秘效果不明显。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治疗便秘，这是因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃梨能更大限度地促进肠道蠕动。

　　二、蜂蜜治疗习惯性便秘

　　蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻捣烂，搅入蜂蜜中用温开水送服，每日早晚分服有效。

　　三、开水冲生鸡蛋加上少许白糖和香油

　　每天早晚喝一碗。

　　其他方法

　　1、菠菜100克，粳米50-100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入油、盐调味，分1～2次服完。每日1剂，连服5-7天。

　　2、香蕉1-2枚，剥皮，放碗中加开水少许，擂成糊状，冲入白糖10克，调匀，随意喂服。每日1～2次，疗程不限。

　　3、白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净挖空中心，装入蜂蜜，置大碗内，加水蒸煮，吃萝卜饮蜂蜜水，连服数次。

　　4、每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量)。

　　5、晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。

　　6、决明子75～100克，水煎当茶饮，每天数次。此方并治高血压病有效。

　　7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服。

　　8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完。

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