补气血

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足对女性的危害非常多，那么吃什么可以补气血呢？

补气血吃黑枣。含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

气不足很容易喘气，心悸失眠，血不足，脑缺血头晕眼花，注意力不集中，精神萎靡不振，气血亏虚，所以，这个时候需要补气血，那么补气血最快的方法是什么？

山药猪血：猪血150克.鲜山药适量，盐、味精各适量；鲜山药洗净，去皮，切片。猪血切片，放开水锅中焯一下携出。猪血与山药片同放，加入油和适量水烧开，改用小火炖15-30分钟，加入盐、味精即可.此品可补血益肝，适用于贫血所致的头目眩晕、面色萎黄、心悸气短、食欲减退、疲倦无力、闭经等症。

晚上坚持泡脚，泡脚时间不要太长，少熬夜，保持充足的睡眠。晚上坚持泡脚，特别是在寒冷的冬季，人们容易感冒，泡脚可以减少感冒现象的发生，对于女性来说，在经期间最好了减少大量的劳动，可以适当的喝些红糖，注意休息，这才是最重要的。

女性的身体需要进补，才能够更加健康，并且补气血对女性来说，是一件非常重要的事情，那么，食补气血的方法有哪些呢？

气血不足从西医来说就是贫血，体格较差，不知是否查了血常规，血色素是多少呢！如果贫血，可以口服铁剂，另外平时饮食可适当增加瘦肉，菠菜等含铁食物的摄入量！如果要用中药汤剂，可到中医诊所就诊，根据望闻问切来辩证论治，考虑以八珍汤加减就可以！

人参乌鸡汤：乌鸡腿100克，人参片15克，麦门冬25克，五味子10克，盐适量；将鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞起洗净。将鸡腿和人参片、麦门冬、五味子放入锅中，加1800毫升水以大火煮开，转小火续炖分钟。起锅前加盐调味即成。此品可健脾养心、益气养血，适用于月经不调、闭经、痛经、精神疲倦、心悸气短、失眠、低血压等症。