补钙过多BB反而长不高？没道理

　　近日，网络上有一种说法，引起了很多父母的担心，即小孩补钙过多会引起骨骼及早闭合，导致儿童早熟，以后就长不高了。不是说补钙促进骨骼生长吗？过多了真的容易让宝宝长不高吗？小编告诉你，这种说法是没有道理的！那么，事实又是怎么样呢？

图片素材来源于华盖

　　1、过多补钙 钙的吸收率会越来越低

　　对于补钙过多宝宝反而长不高这个问题，专家表示：先不说补钙过多是否科学，但是担心补钙过多会导致儿童骨骼及早闭合，影响长个的说法是不科学的，因为这涉及人体对钙的吸收率问题。

　　不过，人体对钙的吸收并不是无限的，达到某一个程度，钙的吸收率就会降低。人通过饮食摄取钙，是有一定比例的，如正常人体通过正常饮食，对钙的吸收率是30%～40%，而牛奶含钙较多，饮用牛奶可使钙的吸收率提高到50%。

　　所以，过多补钙，只会让钙的吸收率越来越低，造成浪费，但是并不会导致儿童早熟、骨骼及早闭合等问题产生哦！

图片来源于华盖

　　2、哪些孩子需要补钙

　　正常的儿童是不需要补钙的，通过正常饮食或者更小点的孩子通过母乳，完全可以满足身体对钙的需求。但是对于一些“缺钙”小朋友，就需要妈妈给孩子认真补钙了。

　　儿童缺钙的话，会出现比较明显的症状，最明显的是骨骼上的异常，如佝偻病、骨关节异常、学步慢、鸡胸、驼背等。而一些其他症状，如睡觉不踏实、经常醒来、爱摇头、头发减少等很容易让人误以为是其他疾病，但其实也是儿童缺钙的表现哦！

　　另外，半岁之后的儿童，可以主要从体型、发育上来观察，如果孩子长牙迟、学步迟、骨关节异常等则有可能是孩子缺钙了。

　　小编提醒家长，即使孩子有上述的缺钙症状，也不要盲目地补钙，而是应该带孩子到医院检查，听取医生的意见来给孩子进行科学补钙。

图片来源于华盖

　　3、宝宝长高该怎么补钙

　　儿童缺钙补什么？在此小编给各位爸妈们一些食材上的小建议。

　　1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

　　2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

　　3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

　　4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　另外，妨碍骨骼生长的食物吃不得！

　　可乐、汽水之类的苏打水、糖果，及其他浓缩糖类等，均会减少或阻止钙质的吸收，还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取，因此戒除不良的饮食习惯，即有利骨骼品质的维护。另外要提醒父母亲，含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝，骨骼提前闭合，缩短了骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

　　补充维D也很重要

　　补钙的同时，不要忘了给孩子补充维生素D。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。

　　动物性食品是天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎不含维生素D。

　　温馨提示：多晒晒太阳也能够让人体合成足够的维生素D哦！