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孕妈必读 营养补充4个“佳期”

1孕妇奶粉怎么喝最营养回顶部

  要生一个健康宝宝,孕期准妈妈需要周到的呵护,为胎宝宝打好营养基础。怀孕期间,准妈妈“1张嘴要吃两份饭”,不仅要保证自身的营养消耗,还要给胎儿充足的营养供给,自然要好好的“补一补”。市面上的孕妇营养品琳琅满目,科学补充需针对孕妈需求,不仅要选对产品,还要补得对时间。

  怀孕期间,准妈妈对营养的需求是不断变化,因此营养品的补充也要看“时机”。要想达到最好的营养补充效果,各种孕妇营养品的补充“佳期”你要知!

1.孕妇奶粉

  补充最佳期:备孕就要开始饮用,孕期、哺乳期根据营养状况饮用

  孕妇奶粉通常是准妈妈购买的第一类营养补充品,怀孕之后会坚持每天饮用。对于孕妇奶粉,准妈妈关注最多的就是“哪个牌子好”,而很少人会问“什么时候喝”。

  实际上,备孕期间就应该开始适当饮用孕妇奶粉了,打好营养基础。只要细心看看,就能发现孕妇奶粉的包装罐上也有适用人群的说明:计划怀孕、孕妇及哺乳期妇女。

孕妇奶粉何时喝

部分图片素材来源于华盖

孕妇奶粉推荐
产品产地奶源网评
明治珍爱妈妈奶粉澳洲澳洲香草味,口味清爽易入口,价格合理。
安满智孕宝孕妇奶粉台湾新西兰知名孕妇奶粉品牌,品质价格合理;口味偏甜。
美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉中国广州进口奶源国际知名的老品牌,信誉和质量都是有口皆碑的,口感较清爽,但略显腥味。
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  提醒:孕妇奶粉营养丰富,长期大量饮用或会出现营养过剩的情况,也不利于宝宝成长;为避免部分营养摄入过量,一般建议正常饮食情况下,每天1杯孕妇奶粉+1杯鲜奶。到孕晚期,要注意到医院检查,根据医生对其的营养状况评估,再合理安排饮食;也有部分准妈妈营养过剩,就不宜继续喝孕妇奶粉了。

2叶酸何时开始补最靠谱回顶部

2.叶酸

  补充最佳期:孕前3个月和孕后3个月

  孕妇缺乏叶酸可导致胎儿发育畸形甚至流产,而孕妇对叶酸的需求量比常人明显增加,因此适量补叶酸是必须的。孕妇补叶酸的时间很重要,如果孕晚期才补充就晚了。因为服用叶酸后至少需要经过4周,孕妇体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正,只有在孕前孕后三个月敏感期中要坚持服用才能起到较好的效果。

拜耳爱乐维

  市面上的叶酸片产品大概有3类,治疗型、单一型、复合型。治疗型的叶酸片每片含有5mg叶酸之多,不是用于一般营养补充的。单一型的产品就是孕妇专用的叶酸片,不含其它营养素成分;复合型的产品也就是多维叶酸片,含有多种维生素成分,视各品牌产品或有不同。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妈咪每日适宜摄入600ug叶酸。中华医学会《孕前和孕期指南》推荐服用400~800ug的叶酸或含叶酸的多维素片。建议准妈妈选择复合型的叶酸多维素片,在满足叶酸补充需求的同时,保证营养素摄入均衡。拜耳爱乐维®孕妇复合维生素含有充足的叶酸(800ug/片),包括叶酸共含有12种维生素、7种矿物质微量元素,有助于均衡准妈妈的营养状态,专为备孕、妊娠期、哺乳期的妇女设计的。

  提醒:孕妈妈补充叶酸量应控制在1mg/d以下 400~800ug/d较为适宜。

3DHA怎样吃才有效回顶部

3.DHA

  补充最佳期:孕中期后期

  DHA是胎儿大脑发育的主要营养物质,与发育完全的大脑相比,发育过程中的大脑对DHA的缺乏很敏感。胎儿期脑细胞以平均每分钟25万的速度在增加,DHA的主要营养功效是促进脑细胞的分裂和增殖。孕中期,特别是胎儿满5个月后,对DHA的需求增大,这时候准妈妈就有必要补充DHA了,每天至少需补充300毫克DHA,以确保胎宝宝的营养需求。

DHA何时补

  纽瑞德小牛顿孕妇儿童装特别针对孕妇和儿童,选用了美国原产进口的life'sDHA最高安全等级的DHASCO(T)藻,有别于市场上选用含有少量EPA的S型藻油的孕妇专用DHA产品。每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克,能满足孕妇和婴幼儿的不同需求。

  值得一提的是,产品特别设计了能防紫外线的高科技铝膜标签,既能避免紫外线对瓶内DHA活性的影响,还具有很好地防伪功能。网友对这款产品的评价不错,口感不错,产品服务也很专业。

  提醒:准妈妈补充DHA首选不含EPA的藻油DHA,油因EPA的含量高更适合中老年人;孕妇过量摄入的EPA会削弱胎儿的血管壁,或会导致溶血病。

4孕妇何时开始要补钙回顶部

4.孕妇钙片

  补充最佳期:孕中晚期

  很多孕妇在怀孕中期都会有腿脚抽筋的状况,这就是缺钙的典型症状。虽然准妈妈坚持饮用孕妇奶粉或鲜奶,能够获得比较丰富的钙质,但孕中期准妈妈对钙的需求量就会增大,就需要额外服用钙片补充。孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

孕妇何时开始补钙

部分图片素材来源于华盖

  不过孕妇补钙又常会引致便秘的情况。因此孕妇补钙要选含钙量足、好吸收的产品。有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

  提醒:孕妇补钙并非越早越好,在怀孕初期,准妈妈对钙的需求量和孕前无异,加上饮用富含钙的乳制品,暂没有服用钙片的必要。

来源:pcbaby2013-06-17 00:06:00
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