营养师的小宝宝长高 有5大策略

　　策略一长高少不了钙，牛奶每天必不可少

　　女儿吃母乳到10个月转为配方奶，2岁转为纯牛奶，一直喝到现在。经过长期的培养，女儿从小就超爱喝奶，晚上不喝奶是绝对不会睡觉的。2岁左右她每天的喝奶量在1000ml左右，有时候还会多一点;4岁起基本是750ml;现在每天500ml左右。有时觉得女儿喝得实在有些多，但是她很喜欢，看她的个子直线往上窜，也就随她了。

图片来源于太平洋亲子网

　　Tips

　　很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯;另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。

　　策略二饮食要均衡，荤素搭配要科学

　　2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。

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　　像很多孩子一样，我女儿也不喜欢吃蔬菜。我的方法是将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给女儿吃，这样她就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。

　　策略三适当的运动，宝宝长得更快

　　我和爱人都发现，女儿从4周岁后身高开始飞速增长，买的裤子原本还稍长，过了两三个月便短了。后来我们意识到，这与宝宝上了幼儿园后活动量增大有着很大关系;还有一个重要因素，就是女儿参加了舞蹈班，每天都要压腿、下腰，做很多拉伸的运动，而且女儿习惯每天晚上临睡前半个小时练基本功，自己下腰，做前桥、横叉等。虽然我们看着心疼，但女儿练得认真，每次有所突破后都很骄傲，出生时的小短腿早已不见了，5岁本应穿110或者是120尺码的衣服，女儿都是穿130的。

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　　夜晚是宝宝长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以睡前进行的短时间训练有效地激活了生长激素。加上女儿每晚的睡前牛奶，抓住了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。