清明养生 适合孕妈的润肺靓汤

　　春季天气冷暖不定，虽然最近大有回南天的势头，但是春季依然是一个容易让人干燥的季节。无论春季是温燥还是凉燥，都会让人觉得皮肤干燥，影响人体的肺部健康。到了清明节气，更应该养肺。

图片来源于太平洋亲子网

　　对于孕妈来说，养肺的工作也不能忽视，加上现在空气污染严重，妈咪更要知道如何给肺部清楚垃圾、滋润身体，不过孕妈养肺可不能随意进食补品，以温和的汤水进行滋润和调养就再合适不过了。

　　润肺靓汤推荐：银耳薏米羹

　　食材：

　　薏米适量，银耳适量，枸杞子适量，冰糖适量，水适量。

　　做法：

　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

　　2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

　　3、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。去美食图库看银耳薏米羹的做法>>>

　　润肺靓汤推荐：马蹄雪梨胡萝卜糖水

　　食材：

　　荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

图片来源于太平洋亲子网

    做法：

　　1、准备好所用的食材。

　　2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。

　　3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。

　　4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。>>>去美食图库看马蹄雪梨胡萝卜糖水的做法

　　润肺靓汤推荐：山药玉米莲藕排骨汤

　　食材：

　　猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

图片来源于太平洋亲子网

　　做法：

　　1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

　　2、山药刨皮后切滚刀块备用。

　　3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

　　4、甜玉米切件，准备2片生姜。

　　5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

　　6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。去美食图库查看山药玉米莲藕排骨汤的做法>>>

　　润肺靓汤推荐：白菜干罗汉果猪骨汤

　　食材：

　　猪大骨头400克，白菜适量，罗汉果适量，蜜枣适量，陈皮适量，食盐适量，姜3片，水适量。

图片来源于太平洋亲子网

　　做法：

　　1、猪骨洗干净后在水里煮开，把血水煮掉。

　　2、看到很多泡煮出来，继续煮一会儿捞起来后用流水冲洗干净。

　　3、白菜干先用清水浸泡半小时左右后洗干净备用。

　　4、在沙锅里倒入适量的请水，把洗净备用的猪骨和姜片放进水里，然后开大火。煮开后把白菜干、罗汉果以及其他汤料一起倒入砂锅里，沸腾后转小火煲2小时。

　　5、煲好后加入适量的盐调味即可。去美食图库看白菜干罗汉果猪骨汤的做法>>>

　　适合孕妈温和养肺食材推荐

　　除了小编推荐的三款靓汤之外，其实一些温和的食材也有养肺的功效，孕妈们不妨巧妙搭配一下，也是一道美味的佳肴哟。

图片来源于太平洋亲子网

　　黑木耳/银耳

　　银耳是白色食物，对肺部同样有很好的保养功效。不过，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，非常适合孕妈的清肺食材。

　　黑木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血，令孕妈肌肤红润、容光焕发，但是，孕妈不宜多食黑木耳，适量要控制好。

　　山药

　　山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，有补脾养胃、补肺益肾功效。

　　水果

　　滋润的水果以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥养肺之物。

精彩推荐：

春季吃蜂蜜 有助孕妇去燥排毒

春季四种热门水果 孕妈要少吃

春季4款滋补饮 养出孕妈好气色