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宝宝营养课 DHA的3道“加”法

1宝宝需要补充多少DHA?回顶部

  想要孩子聪颖过人,大脑的健康发育至关重要。0-3岁是大脑发育的黄金阶段,一要保证大脑营养充足,二要通过活动开发大脑潜能。

  大脑发育需要哪些营养?相信大家都会一致想到DHA,在部分家长们看来,DHA已经是“聪明”的代名词了,它是大脑的重要构成成分。因此,宝宝在大脑快速增长时期(0-3岁),对DHA的需求量也会增加,需要适量补充。DHA补多少?怎么补?你就要知道宝宝补DHA的3道正确“加”法。

关于DHA的3道加法

图片来源于华盖

各年龄段宝宝DHA补充方案
年龄段 DHA来源 DHA需求量
胎儿期 从孕妈中获取 准妈妈每天摄入不少于300mg/天
0-6个月 从母乳/奶粉中获取

母乳喂养:妈妈摄入至少400mg/天

奶粉喂养:150ml含有19mg以上DHA

6-24个月 辅食+DHA产品 100mg/天
2-5岁 饮食+DHA产品 200mg/天
制表:太平洋亲子网

2奶粉配方中DHA/AA的秘密回顶部

01. 主食“加”法

  年龄段:0-6个月

  新生宝宝摄入的DHA全部来源于口粮——母乳或配方奶粉

  纯母乳喂养:DHA是母乳中天然含有的营养成分,因此,确保乳母摄入充足的DHA,则可满足6个月以下宝宝的DHA需求量。

美赞臣、亨氏奶粉1段DHA/AA配比

  奶粉混合喂养:根据《食品安全国家标准 婴儿配方食品》(GB10765-2010)规定,DHA是配方奶粉中可添加但非必须添加的成分。宝宝满周岁以后,才能通过自身酶的作用,将α-亚麻酸和亚酸转化成足量的DHA/AA,因此应选择含有充足DHA的婴儿配方奶粉,DHA:AA约为1:1.5~1:2.0的配比最为理想。

  DHA并非越多越好,因为过多的DHA反而会抑制AA的吸收。我国婴儿配方食品标准中明确规定,DHA含量必须低于总脂肪酸的0.5%。

3吃辅食能够补充DHA吗?回顶部

02.辅食“加”法

  年龄段:6-24个月

  宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食,喝奶量也就渐趋向减少,因此需要从辅食中增加DHA的摄入量,以富含DHA的食物作为辅食原材料,如肉。

  蛋黄、鱼泥辅食中含有丰富DHA

  黄辅食:在辅食添加初期,很多妈妈囧自制蛋黄泥给宝宝吃,实际上这种做法不可取。蛋黄中都含有一定的DHA,DHA有益于宝宝的大脑发育,但婴儿的肠道消化能力弱,纯蛋黄泥或蛋黄羹难以消化,应依照正确的辅食添加原则,逐步添加蛋黄,如选择含蛋黄的婴儿迷糊产品。

  鱼泥:鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经系统发育,口感上容易咀嚼、易消化,是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼金枪鱼和鳕鱼,是DHA的极好来源,市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。

4DHA补充产品选购要点回顶部

03.营养品“加”法

  年龄段:6-36个月

  0-3岁是大脑智力发展的黄金阶段。在此期间,大脑细胞在不断进行分裂增殖,脑重也由刚出生时的370克,在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3,对DHA的需求量也会增加。爹妈可给宝宝科学添加胶囊型的DHA补充品,因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;软胶囊的喂食也很方便。

纽瑞德DHA胶囊

  DHA营养补充品的质量好不好,主要受原料和工艺影响,因此要选可靠品牌以及原料。不含EPA的藻DHA更适合婴幼儿,因为过量摄入的EPA会削弱胎儿和婴幼儿的血管壁,或会导致溶血病。纽瑞德就采用了拥有多项专利的life'sDHA™藻油为原料,life'sDHA™藻油是目前唯一获得美国FDA批准可添加于婴幼儿食品的DHA。

  0-6个月宝宝咀嚼、吞咽能力不足,以哺乳期的妈妈补充为主;6个月-3岁宝宝可以选择胶囊。因为DHA活性很强,很容易在在紫外线环境中失去活性,纽瑞德DHA的高科技铝膜标签能很好地保证DHA的活性,而且吸收快;软胶囊可以直接刺破,添加在辅食中一起喂食。

  DHA不仅是大脑发育的中重要“养料”,同时还是视网膜的重要构成,因此宝宝视力发育也不能少了它。

来源:pcbaby2013-03-26 14:34:53
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