10种家常美食 让孕妈心情愉悦

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减压食物5：香蕉

　　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　　TIP：孕妈咪怎样健康吃香蕉？

　　不过，孕妈咪吃香蕉是有讲究的。凡事都要有个度，妈咪不能因为喜欢就吃太多，大量的吃香蕉有导致腹泻的可能。小编建议，孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

　　除此之外，妈咪吃香蕉时，还要注意三个要点：

　　要点1：不吃反季的香蕉。

　　要点2：勿和西瓜搭配吃。

　　要点3：香蕉和牛奶勿同食。

减压食物6：全麦面包

　　孕妈咪可以多摄入复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干。其中所含有的硒等微量矿物质，能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外，碳水化合物有助于增加血清素，妈咪在睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果哦！