四种营养食物 帮孕妈赶走春困

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赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招

　　要想赶走春困，孕妈咪除了常吃以上4种食物外，还要注意培养合理的饮食习惯。下面，小编就告诉各位妈咪春季饮食的4大妙招，可以有效帮助您预防春困哦！

　　妙招1：早餐要摄取较多的热量。孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　妙招2：饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

　　妙招3：摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　妙招4：常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

　　另外，春暖大地，在天气好的时候，孕妈不妨到公园里走走，不但可以解决春困，还有利于您的身心健康。

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