四种营养食物 帮孕妈赶走春困

缓解春困食物：荸荠

　　荸荠肉质洁白，味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之誉，又被视为“江南人参”，能用来益气安中，开胃消食，除热生津。孕妈咪多吃山药，能振奋精神，解除疲乏。

　　推荐食谱：银耳荸荠雪梨羹

　　材料：干银耳15g，荸荠100g，雪梨100g，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳放入锅中，倒入冷水浸泡1小时。

　　2、雪梨去皮去核切成块，荸荠去皮切成块。

　　3、将泡好的银耳洗净，撕成小朵后加入适量的清水，再加入冰糖。

　　4、大火煮开后，调成小火，炖煮40分钟。

　　5、加入雪梨和荸荠，再煮至20分钟即可关火。