妈咪有四高招 让孩子爱上吃饭

　　每到吃饭时间，靓妈咪家的餐桌上是不是会出现这样的一幕：调皮捣蛋的宝宝不是这也不吃那也不吃，就是端着饭碗到处跑跑跳跳。无奈的妈咪们只好连哄带骗地追着宝宝，能喂一口是一口。今天，小编就给各位靓妈发发福利，教您怎样“对付”不爱吃饭的宝宝哦！

宝宝不吃饭 妈咪也有错

　　很多妈咪生怕自己的宝宝吃不好、吃不饱，每顿都会像填鸭一样喂宝宝。结果，反而加重宝宝脾胃的负荷，损伤脾胃，导致孩子消化不良，久则变成厌食。面对厌食的宝宝，很多妈咪则寄望于各种开胃药物或保健品，其实你们没有意识到，正是自己不当的喂养方式令宝宝厌食。如果不改变“填鸭式”的喂养方式，再多的开胃药也无济于事的。

　　宝宝厌食，容易对身体产生4大危害：

　　1、营养失衡：鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速地生长发育。另外，厌食宝宝往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱。

　　2、体重不达标：长期不开胃的宝宝营养摄入不足，生长发育容易出问题，体重偏轻，长高速度也减慢。厌食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的两倍。

　　3、抵抗力差易生病：由于厌食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力，因而容易生病，经常会感冒发烧。另外，厌食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。

　　4、出现极端性格：幼儿时期营养不良的宝宝与营养良好的宝宝比较，更容易出现攻击性行为。研究还发现，厌食宝宝容易出现注意力不集中的现象。

图片来源于太平洋亲子网

　　“填鸭式”喂养不靠谱 妈咪要改正：

　　宝宝厌食，妈咪除了给他们食用各种开胃药，或者换着花样的准备着新鲜的菜肴外，还要好好反省自己，到底有没有对宝宝采取“填鸭式”喂养呢？实际上，改变不良的喂养方法才是防治宝宝厌食最重要的一环。

　　如果宝宝刚从睡眠中醒来没有食欲时，不要马上喂他们食物。正餐时胃口不好，也不要硬塞宝宝吃饭，此时即便威逼利诱让他吃下去，也是难以消化吸收的，有些宝宝还会呕吐出来，常常腹痛，令他更厌恶进食，损伤肠胃功能。

　　想要解决宝宝不爱吃饭的问题，妈咪们可以采用“饥饿疗法”。妈咪不妨找个时间跟宝宝一起就吃饭问题“约法三章”。比如大家约定好每顿饭最多吃半个小时；不可以太挑食，萝卜青菜都要吃之类。不要小看小朋友的自主性，一旦你给了他一定的自主权，他就有了履行承诺的动力。

　　立规矩之初，宝宝肯定会常常犯规的，这个时候你要“硬下心”来，如果警告无效，时间一到就得把饭菜收起来，他要再想吃就得等下一顿了，中间时段零食欠奉。其间他肯定会哭闹，你一旦屈服，就会功亏一篑。宝宝被这样“修理”多了，自然不敢不把你的话当真，慢慢也就能学会珍惜食物了。

图片来源于太平洋亲子网

宝宝好好吃饭 妈咪下厨有功劳

　　据日本的一项研究调查统计，妈妈爱下厨的家庭，宝宝以后的学习成绩相对较好。其实不是谁下厨的原因，而是因为妈妈爱下厨的家庭，吃的东西相对较好，吃饭的时间也规律，宝宝发育得自然就好。更何况，妈妈带着爱心用心且愉快地做出来的饭菜，自然色香味俱全，宝宝当然喜欢吃。当然，妈妈千万不要把所有时间泡在厨房里，只有带宝宝到大自然去，散发掉一天的精力，宝宝才会有饥饿感，才会好好吃饭哦！

　　妈咪下厨为宝宝准备菜肴时，不如参考以下4个妙招：

　　1、用美食“色”诱宝宝：宝宝都有一个共性，他们对色彩是非常敏感的。妈咪做菜时如果配色配得好，一定会吸引宝宝对吃饭的兴趣；如果色配得太单一，宝宝不想动筷子的几率就会变大。一般我们的餐桌上至少会有三到四种的色彩，宝宝开心起来，自然就会大口吃饭了。

　　2、向饺子、包子、饼看齐：很多宝宝只吃蔬菜不爱吃肉，或者一个劲的食肉，蔬菜一点不沾。想要宝宝均衡饮食，妈咪们可以变着法子给他们做饺子、包子、饼，把肉剁烂了和着青菜作为馅料，香喷喷的，宝宝一定爱吃。爱吃零食的宝宝，妈咪也可以自己做红豆饼、鸡蛋饼、咸煎饼等各种各样的小饼，帮助宝宝充分补充营养。

　　3、零食增添宝宝的生活乐趣：宝宝都是爱吃零食的，但是为了他们的小胃着想，妈咪应该把吃零食的时间做了一个规定。比如早上可以用水果作为零食，下午的时候可以带些小饼、酸奶。只要定时定量，什么都可以尝试的。要知道，吃零食也是小宝宝们的一种人生乐趣呢！但是，妈妈们记得控制宝宝吃零食的量，免得影响正餐哦！

　　4、每周不重复的饮食：妈咪可以提前为宝宝精心制定好下一周的食谱，一个星期吃的东西尽量不重样。这样不仅能够保证宝宝均衡营养的饮食，还能帮助他们对美味时刻保持新鲜感哦！

图片来源于太平洋亲子网

搞定厌食宝宝 强烈推荐4食谱

　　既然宝宝不爱吃饭，妈咪们就要想方设法的让宝宝爱上餐桌上的美味佳肴。饭前给宝宝盛上一份美美的开胃小菜，宝宝一定会大口吃饭哦！

　　开胃小菜1：肉丝蘑菇汤

　　材料：番茄100g，肉丝100g，榨菜100g，蘑菇200g，盐、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、肉切丝，加上淀粉拌匀。番茄切小块，榨菜切丝，蘑菇撕成小条。

　　2、热锅冷油，将肉丝中的汁水倒出，然后放入锅中翻炒至表面发白，倒入番茄和榨菜丝翻炒。

　　3、待番茄炒至出水，加入一个汤碗的水量，烧至汤水变成红色。

　　4、加入撕好的蘑菇，放入适量的盐，煮至蘑菇变软后关火即可。

　　开胃小菜2：山楂藕片

　　材料：莲藕150g，山楂50g，冰糖50g，食盐1g。

　　做法：

　　1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖。

　　2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。

　　3、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱。

　　4、藕洗净、去皮、切薄片。

　　5、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟。

　　6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。

图片来源于太平洋亲子网

　　开胃小菜3：酿冬瓜

　　材料：冬瓜250g，瘦肉150g，香菇50g，红萝卜50g，油、盐、生粉、地瓜粉、生抽、番茄各适量。

　　做法：

　　1、冬瓜切大块，用勺子在中间挖出小洞。

　　2、挖出来的冬瓜和瘦肉、香菇一起剁碎。

　　3、三者混合均匀后，放点盐、生抽、生粉调制。

　　4、把调制好的肉馅酿入冬瓜中，上锅蒸熟。

　　5、锅里放油，放入切碎的番茄，炒成酱后放入调好的地瓜粉勾芡。

　　6、最后把芡汁浇在蒸熟的冬瓜上即可。

　　开胃小菜4：番茄盅

　　材料：番茄200g，青豆80g，玉米80g，榨菜30g，油、葱花各适量。

　　做法：

　　1、将西红柿切掉顶部，用勺子挖出瓤，挖出的瓤放在碗里备用。

　　2、将榨菜改刀切成和青豆粒差不多大小的粒状。

　　3、锅内倒油，将西红柿瓤倒入锅内翻炒。

　　4、再加入玉米粒和青豆粒一起翻炒，玉米粒和青豆粒炒熟后加入榨菜丁翻炒。

　　5、翻炒均匀后撒入葱花，出锅盛入西红柿盅内即可。

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