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婴儿补维生素食谱大全

维生素虽然含量很少,但是对儿童的发育成长却有不可忽视的作用。天然食物中含量丰富的维生素群是幼儿最健康的体力活力来源,通过食物让宝宝摄入适当的维生素是非常健康的。婴儿补维生素食谱大全提供美味又营养的补维生素菜肴,让宝宝健康成长。
注意事项

  • 果蔬中含有大量的维生素,常吃不同种类的果蔬,可均衡营养。

  • 钙若补充过多,易造成肾脏负担。
食谱推荐
胡萝卜汁

胡萝卜汁

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,有增强体力、强壮身体的作用。

南瓜汁

南瓜汁

南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维,富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。并且,南瓜汁有润肠益肝的作用,可增强机体免疫力。

油菜泥

油菜泥

油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。

水果燕麦牛奶

水果燕麦牛奶

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。燕麦能降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌。

核桃红枣米糊

核桃红枣米糊

红枣属于补血的药物和食物,它含有丰富的维生素C,可增强身体的抵抗力,还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃,保护脑部,降低自身胆固醇,可以润泽肌肤,吃出好气色哦。

鸡肉青菜粥

鸡肉青菜粥

鸡肉属于白肉,脂肪含量少,蛋白质含量丰富,且消化率高,很容易被宝宝所吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。搭配维生素丰富的青菜,荤素结合,均衡营养,宝宝也会很喜欢吃。

小米蛋奶粥

小米蛋奶粥

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外,小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素,每天食用可增强免疫力。

哈密瓜米糊

哈密瓜米糊

哈密瓜有清凉消暑、去除燥热、生津止渴的作用。

冬瓜米糊

冬瓜米糊

冬瓜有清热去火的功效,加上冬瓜不含脂肪,热量不高,不用担心会引起宝宝肥胖的问题。

南瓜米粉糊

南瓜米粉糊

婴儿米粉和冲调水的用量,可根据宝宝的实际食量进行调整。南瓜含有丰富维生素A、维生素E,可使宝宝改善机体免疫力,对增强体质大有好处。另外,南瓜容易消化吸收,本身带有微微甜味,也是不错的辅食食材之一。

口蘑南瓜粥

口蘑南瓜粥

口蘑中含有很多的膳食纤维,能提高胃肠的活动能力,可以增加食欲,对有厌食症或者是便秘的人来说,是不错的食材。

胡萝卜小米糊

胡萝卜小米糊

小米具有防治消化不良的功效,能够防止泛胃、呕吐,还能缓解口臭,减少口中的细菌滋生。

西柚汁

西柚汁

柑橘类的果汁,例如西柚汁所含维生素C的量很高,如果将榨好的果汁放入冰箱冷藏,会影响维生素C的含量,所以建议现榨现喝。

胡萝卜稀饭

胡萝卜稀饭

胡萝卜有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效,具有重要的营养价值。胡萝卜中丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进宝宝生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

紫甘蓝鸡肉软饭

紫甘蓝鸡肉软饭

紫甘蓝富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、消化,增强对营养的吸收,能改善胃口、增强食欲。

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