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产后食谱
Q 求助专家，产后第二周吃什么好？有哪些食谱推荐？
A 产后第二周食谱推荐为早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。

曾青山 主治医师 临床营养科

Q 产后第一周有什么食谱推荐？
Q 产后饮食要如何搭配一日三餐？请举例具体食谱。
Q 请问对治疗产后抑郁有帮助的饮食有哪些？请医生给些效果比较好的食谱吧，谢谢您！
Q 产后进补很担心体重会飙升，请问医生，产后的妇女，有什么比较健康又不缺营养的食谱吗？
A 您好！产后是需要适当地进补，以保证新妈妈身体健康的恢复，及母乳的营养充足，但要结合体质同产后身体状况去选择恰当的补品，才会身体好了又不上火，也不会肥胖。如果可以最好找中医号脉辩证了解身体体质及现阶段身体状况，再进补。

唐玲 执业医师 中医科

Q 请问大家有什么好的食谱之类的可以对产后减肥有用的？现在体重增加的厉害？
A 其实你只是想通过吃来减肥，这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动，这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量，这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法，你也可以多注意以下：1.少吃点油，煎，炸的食物．多吃水果．肉也可以吃哦！2.多睡觉，休息．3.多做运动（最好是仰卧起坐）4.少吃快餐（喜欢吃辣椒吗，多吃点，可以减去脂肪）5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊，还就是多做运动了，坚持一下，就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。

Emily 资深编辑 怀孕频道

Q 有什么好的食谱对产后减肥有用？
Q 剖腹产后第一周的食谱，第一天，吃什么？第二天呢？
A 你好，剖腹产后第一天的饮食确实有讲究，建议一定要清淡，一方面乳腺管还没有打开，吃了太过油腻太过大补的食物会导致乳腺堵塞，另一方面产妇没有通气的话会造成便秘，因此建议喝些养胃的米粥，吃些清淡的小菜，喝些萝卜水之类的，待下奶、通气后慢慢再增加营养的食物。

冯力民 主任医师 妇科

Q 产后饮食减肥有什么好的食谱？
A 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品，要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。通过饮食搭配适当的运动方法最好的。

多多爸爸妈妈

Q 求详细的产后坐月子食谱。
A 猪脚姜<br>　　材料：猪脚，甜醋，姜(老姜或肉姜)，鸡蛋<br>　　做法：1.老姜洗净、去皮、用刀背拍裂，锅中不放油，炒干水份;<br>　　2.甜醋汁倒入砂锅，煮开;<br>　　3.放入炒过的姜小火煲约半小时，关火;<br>　　4.猪脚洗净焯水，放入煮开的姜醋汁中煲半小时以上;<br>　　5.另取一锅用清水煮鸡蛋，约5分钟后剥壳与猪脚一起放入姜醋汁中同煲。<br><br>香菇枸杞鸽子汤<br>　　材料：鸽子一只，香菇三朵，枸杞一把，大枣两个，西洋参十片(不放也OK)，姜，盐，料酒。<br>　　做法：1.把鸽子洗净切成块(不切整只炖也可以)<br>　　2.锅中添水，大火烧开，将洗净切好的鸽子倒入锅中焯一下，去血水，加料酒5ml去醒，撇去浮沫捞出<br>　　3.将焯好的鸽子放入沙锅中，把姜片、香菇、枸杞、大枣和西洋参一并放入沙锅中。锅中添水没过鸽子5ml，盖上锅盖，小火煮3个小时即可<br>　　4.盛出，味美鲜香的鸽子汤就做好了<br><br>灵芝花胶炖汤<br>　　材料：灵芝(一指宽的量/人)、花胶(25-35g/人)、红枣、桂圆、龙骨(或鸡)、姜。<br>　　做法：1.花胶冷水泡发(5、6小时以上)，滚水稍微焯烫一下，切成小段;<br>　　2.猪骨或鸡，用焯水;<br>　　3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅，隔水炖3小时;炖好后放入少许盐调味。<br><br>麻油鸡<br>　

乐乐猪宝贝

Q 有什么适合产后的瘦身食谱？
A 给你推荐个比价大众的食谱。早上喝豆浆或者低脂牛奶配上全麦面包就可以。中午的话可以吃大概一两或者二两米饭，适量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜，可以喝些低脂牛奶饿了再吃点水果就行。这样吃保证健康又有效果！

jessin妈

Q 产后有什么食谱是既营养又减肥的？
A 产后妈妈要调理好自己的饮食，食用的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好要适量。应荤素搭配，多吃瓜果蔬菜，尽量少吃甜食和油腻的食物。减肥食谱有香椿蛋炒饭，把香椿切碎，打蛋的时候放到里面调好，然后就像平时炒蛋炒饭那样就好。皮蛋瘦肉粥，也是可以减肥的。

闹闹崽

Q 生完小孩了，有没有产后吃的孕妇食谱呢？
Q 产后恢复师效果怎么样
A 生完宝宝来两个月我在金领玮业做的产康，现在瘦了蛮多

欧蕾小雅

Q 产后胸部松弛没弹性怎么办，还能不能调整好了
A 一般在产后出现松弛没弹性都是很正常的，建议可以选择波丽妮雅，坚持一段时间就可以恢复。

sn46510018

Q 我想母乳喂养，哪一家月子中心月子餐食谱好呀？
Q 很多人现在坐月子都上月子中心，北京月子中心产后瘦身哪一家好呀？
Q 坐月子就担心身材恢复不好，哪一家月子中心产后瘦身好呀？
Q 我的预产期在8月，月子餐食谱吃哪些东西好？
Q 产后丰胸的方法有什么？生完宝宝后胸部也是急剧缩水，怎么能有效丰胸？
A 我也是生完宝宝后胸部变得平的很，后来我用了波丽尼雅改善好的。你可以试一试、

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