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产后瘦身
Q 孕妈产后如何才能瘦身呢？
A 1、合理调整饮食，新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、适当有氧运动，这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动，很容易造成疲劳，还会损害健康。

缪缙 副主任医师 产科

Q 产后多久可以 游泳瘦身？
Q 产后瘦身有哪些情况是要注意避免的？
A 你好，首先产后42天内不建议节食减肥，可以做些适当的运动，恢复身体比身材更重要；另外产后哺乳期不建议节食减肥，更不可服用减肥药等，影响母乳喂养孩子健康等；产后减肥最适宜选择运动减肥，控制饮食热量等手段瘦身是比较好的。

冯力民 主任医师 妇科

Q 产后瘦身要怎么利用饮食来达到减肥效果？有什么食谱是既营养又减肥的？
A 产后想瘦身的妈妈们，多喝温开水也是可以达到减肥效果的，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

唐玲 执业医师 中医科

Q 哪些减肥方法不适宜产后瘦身？
A 产妇减肥瘦身不宜喝减肥药或减肥茶、不宜节食减肥、不宜产后立即做运动减肥。

唐玲 执业医师 中医科

Q 标榜一个月恢复身材的产后速瘦方法是否可信？哪些产后瘦身方法是不可取的？
A 不是不可信，要看是哪一方面的减肥方式。其中产后节食方法和产后紧腹是不可取的，很多产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常常用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的，其实腹带打得太紧，会使盆腔血液运行不畅，容易引发痔疮和便秘等。

唐玲 执业医师 中医科

Q 孕妈产后要多做运动才能瘦身吗？
A 并不提倡产后剧烈运动，产后瘦身应当注意： 1、合理调整饮食，新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、适当有氧运动，这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动，很容易造成疲劳，还会损害健康。

缪缙 副主任医师 产科

Q 产后手臂变胖了，如何快速瘦身？
Q 做月子吃胖了！怎样产后瘦身？主要瘦肚腩
Q "担心产后身材恢复问题，北京月子中心产后瘦身哪一家好呀？ "
Q 产后妈妈怎么减肥瘦身，喝燕之典减肥套餐有效果吗
Q 产后如何最快瘦身，都是喝燕之典减肥套餐吗
A 14天清体轻颜套装，按照指导可以瘦8-10斤。我来说说我的过程吧，我160cm，102斤。14天下来，称体重是92斤，就瘦了10斤。还行吧。至于可以瘦25斤的估计都是超级胖的那种吧。

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Q 产后如何才能快速瘦身，都是喝燕之典减肥套餐吗
Q 产后妈妈怎么减肥瘦身，喝燕之典减肥套餐有效果吗
A 可以的，我吃有效果，没有反弹呢

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Q 产后如何才能快速瘦身，都是喝燕之典减肥套餐吗
Q 产后瘦身运动教程有没有存的妈妈们分享阿~
A 一天一两个小时就可以了，平时如果有时间，或者不累的话，可以练多几个小时，对身体也好，而且有帮助减肥的效果，又不会影响到宝宝，只要有充足的营养就可以了

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Q 产后如何瘦身最快
Q 产后宝妈想瘦身，从某书平台了解到FITURE智能健身镜，有用过的吗？
A 我也是一名宝妈，想早点恢复身材，去单位上班。有试过健身房和一些居家健身器材，整体来说，还是喜欢在家运动。娃一会哭了或者饿了，我都得去照看，没办法长时间出门。但家里又没有健身房的专业教练指导和监督，减肥不易啊。后来在闺蜜推荐下入了一款FITURE魔镜。它能根据我的爱好和身体特点为我制定健身计划，我只需要按照屏幕上的提示跟着练就好了。这样虽然在家时间零碎，但也能利用起来。FITURE魔镜里的课程资源丰富，比如瑜伽、有氧、HIIT、舞蹈等，每周都有更新。还可以预约直播课，还有挑战赛等，我才发现原来健身能这么好玩儿，将互动与趣味融合，也更容易坚持下来~

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Q 请问产后多久瘦身是最好的啊？
A 哺乳期减肥，会影响母乳的量和质量，所以最好在断奶以后再减，孩子的健康毕竟毕竟重要，而且，哺乳期间，孕期增加的重量中，有三分之一是不能减掉的，断奶以后，你就不会像哺乳期那样容易感到饥饿，你的饮食量就会减下来，体重也会随之下降。而且，停止哺乳以后，你的泌乳素下降、雌激素上升，体重会自然地下降，当然，也要看你的饮食搭配，所以，建议你在断奶后减肥。不要着急，如果你孕前并不肥胖，体重会减下来的，

珊之思念

Q 产后一个月开始瘦身，会太早了吗？
A 太早了，亲还在哺乳期吧，那么早减肥有没有想过宝宝的健康啊营养够不够什么的呢。

凉凉园丁

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