孕前饮食

“宫寒”的出现，可分为先天和后天两个原因。后天造成“宫寒”的因素可就多了，比如偏好冷饮和甜食，以及常处于空调环境中。女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。宫寒吃什么好？食物有寒热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。宫寒吃什么有讲究：

1、女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季节，也不能多吃。体燥、火气大时适当吃一些可以，但要把握好尺度。

2、吃东西的时候，还可以先吃热的食物，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

3、一些寒性食物，例如西瓜、绿豆、苦瓜等，要分季节，适当地吃。

4、另外，平时可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒气。冬季，还可以多吃些羊肉、狗肉补充阳气。

除了饮食方面，女性要预防宫寒也应该注意生活习惯。尽量做到防寒保暖，在空调房里准备外套或披肩，不要让自己的腰背部受凉。如果感觉受了凉，可以饮用一杯姜糖水，驱走寒气。

大部分人对食物的酸碱性的认识十分模糊，更不清楚什么是碱性食物。碱性食物是指经过人体消化后分解成碱性物质的一类食物。碱性食物有哪些？一般包括蔬菜、水果、豆类食物等，例如葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、大豆。其实食物的酸碱性并不是靠味觉来决定的，所以碱性食物吃起来味道也可能是酸的，如柠檬、柑橘、杨桃、食醋等。

按碱性程度来区分，日常生活中常见的碱性食物可根据强弱，分为强碱性食物、中碱性食物和弱碱性食物，具体为：

什么是酸性食物？酸性食物是指含有较多阴离子，如硫、磷、氯，并在人体内代谢后容易产生乳酸、磷酸等酸性物质的一类食物。日常生活中酸性食物有哪些?酸性食物种类繁多，牛肉，羊肉、蛋黄、柿子、乳酪、花生、啤酒等都是酸性食物。

食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性来决定的，而不是由人们的味觉或者食物溶于水中的化学性而定。动物的肝脏、肉类、脂肪、蛋白质、五谷类食物含硫、磷、氯等阴离子较多，在人体内代谢后容易产生乳酸、磷酸等酸性物质，因此属于酸性食物。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

1.荔枝。荔枝的主要成分有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1 、维生素C及粗纤维等。荔枝味甘，性温，它有着补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等作用。因此对于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等病症有着好的治疗效果。

3.羊肾。羊肾又名羊腰子。它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，同时还含有钙、铁、磷等营养元素。中医认为，它味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾在补虚损，阴弱，壮阳益肾方面效果显著。因此像肾虚阳痿者可以食用。

4.枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，因此在滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等方面疗效显著，对于男女性功能的提高有着很大的作用。

5.松子。松子是属于壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，在强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等方面疗效显著。松子仁当中不仅有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质，同时还含有着多种维生素和矿物质。如果我们经常食用的话，有着强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。对于中老年人滋补有着很重要的作用。

备孕食谱有哪些？温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。

1、温补鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

3、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

4、花旗参雪蛤

食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

因为生活饮食、生活作息问题，导致人体积累湿毒，身体出现小毛病。准妈妈如果怀孕期间仍然有这些问题，容易影响胎重宝宝的健康。

而这些小毛病会导致宝宝出生之后出现身体不适，如：新生儿黄坦、鹅口疮等。经常吃辛辣、肥腻、煎炸食物的女性要注意，怀孕之前最好把身体彻底清理一遍，清除体内积聚过久的毒素，做好迎接好孕。

准备怀孕期间，如果你发现自己身体出现便秘、黄褐斑、肥胖、口臭、皮肤瘙痒等症状，就证明体内毒素在作怪，需要通过食疗、运动等方式来排毒。

精力汤是一种非常受台湾人民喜欢的汤品。精力汤是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成液体的食物。这是生食疗法中最完整的营养汤，不但能使病者恢复体力、改善体质、对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。

在备孕期间的女性都会非常注意日常的饮食，很多长辈都会建议要多吃黑豆。那么，黑豆究竟有什么神奇的功能呢？

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。黑豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并含有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、叶酸、泛酸等。其中大豆黄酮甙就是能够帮助备孕期女性的其中一大法宝。

黑豆具有大豆黄酮甙，大豆黄酮甙是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。因此，黑豆有可以促排卵和帮助女性受孕的神奇功效。

此外，要提醒各位准孕妈们，黑豆不宜生食和炒食，因为黑豆含有胰蛋白酵素抑制剂、这些抑制生长的凝集素及降低碘吸收的甲状腺肿素，经过烹煮后才可以被破坏，不会对身体造成不良影响。

红糖姜水适合女性来月经的时候喝，能改善月经不良的情况，那么红糖姜水的功效是什么呢？

生姜红糖水可以减少身体中的湿寒之气，减少疾病的发生，当身体受寒时饮用一些红糖生姜水可以有效的预防风寒感冒。生姜还具有止呕的效果，适量的饮用生姜红糖水还可以有效的预防晕车、晕船引起的恶心、呕吐等症状，同时还可以起到减肥的效果。

在生活中女性经常食用一些生姜红糖水可以起到很好的暖胃驱寒、暖宫的作用，对于一些患有体寒或者是宫寒的女性都是可以经常的食用一些生姜红糖水来帮助改善症状。

花旗参和西洋参很多人都有听过，其实这两者是一样的，那么花旗参的西洋参的种类是什么呢？

西洋参属于人参的一种，主要分为“野生西洋参”及“种植西洋参”两大类；现今的西洋参以人工种植为主。花旗参也是一种人参，主要分为两类：“野生西洋参”和“种植西洋参”。

花旗参其实就是西洋参，叫法不同，由于美国旧称为花旗国而得名，原产于美国北部到加拿大南部一带，前者的参面横纹比后者更明显，有效成分含量也较高。西洋参适合身体虚弱的人群，早晚泡水喝一次，一次放3克即可，每天适量泡水喝些即可。

花旗参直接煲乌鸡效果是非常好的，适合秋冬天的时候进补，那么花旗参乌鸡汤有什么功效呢？

花旗生乌鸡汤养生保健功效也是非常不错的，建议可以自己动手尝试着去做一做，每天晚上做一些花旗参乌鸡汤，有助于提高自身的肠道消化能力。

花旗参乌鸡汤中的乌鸡，比普通鸡含有的蛋白质更高，矿物质成分也更高，可以促进体内肌肉细胞的合成，并且富含丰富的维生素B族、维生素A、维生素D和维生素K等，有促进人体发育的作用。

花旗参中含有的各种皂苷和多糖等成分有抗凝血的作用，再加上花旗参乌鸡汤中的抗氧化成分，可以防止血液中血脂氧化沉积，有降血脂，防止血管栓塞的作用。

复元活血汤是能够活血的，其配比非常的巧妙，那么复元活血汤的组成有哪些呢？

复元活血汤功用反映了活血化瘀，疏肝通络。疏肝通络是疏理肝气，通络是活血化瘀和通络相结合。其针对了瘀血，外伤是伤胸胁，胸胁是肝经循行分布的地方。复元活血汤由柴胡15g，瓜蒌根、当归各9g，红花、甘草、穿山甲(炮)各6g，大黄(酒浸)30g，桃仁(酒浸，去皮尖，研如泥)15g组成。

方中重用酒制大黄，荡涤凝瘀败血，导瘀下行，推陈致新；柴胡疏肝行气，并可引诸药入肝经。两药合用，一升一降，以攻散胁下之瘀滞，共为君药。桃仁、红花活血祛瘀，消肿止痛；穿山甲破瘀通络，消肿散结，共为臣药。