冷水浴的好处

有些人洗澡喜欢洗冷水浴，尤其是夏天，那么冷水浴的好处与坏处有哪些呢？

天气炎热的时候洗冷水澡，可以有效的促进新陈代谢，提高人体免疫力，其实大家可以适当的进行冷水浴，如果方法正确的话，也是可以增强血管弹性，预防动脉硬化等疾病的。因为冷水可以使血流流向心脏，使心跳加快，加快身体内的血流量。在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能可以得到改善。

不过当我们在洗冷水浴的时候，因为水温过低，可能会对人的身体产生刺激，引起人们神经紧张，血压升高，所以说如果大家长期冷水浴的话，不但不能消除疲劳，还会引发一系列疾病。因此建议大家夏季的时候洗冷水浴也要适当，不要经常这样，万一得了感冒或者其他疾病就得不偿失了。

大多数人洗澡还是喜欢用热水洗的，那么用冷水浴的好处有哪些呢？

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。

冷水浴会适当的冷却身体，缓解燥热，那么冷水浴冷却的目的是什么呢？

冷水浴会锻炼你强大的意志。毛主席早年在湖南师范读书时就有洗冷水浴的习惯，被称之为“革命者的战斗”，早晨用冰冷的井水冲洗全身，直到身体发红为止，即使冬天也坚持不懈。他说：“经常锻炼的人不会被风雪的寒威所吓倒。突破困难就可以习惯成自然。”

对于刚接触冷水浴的人来说，这可能是一个相当大的挑战。每天都做一些身体所抵抗的事情，这需要强大的意志力来支撑。这种强大的精神力量和纪律性将成为一种自然的习惯，会影响到你生活的方方面面。还有研究显示，冷水会对神经系统起着一种微弱的氧化应激作用。经过重复不断的锻炼，身体会逐渐适应。随着身体的适应会降低身体的尿酸水平，并提高血液中谷胱甘肽的水平，从而使压力减小。

不是所有人都适合洗冷水浴的，那么冷水浴的注意事项有哪些呢？

刚开始体验冷水浴锻炼的人，应该进行严格的身体检查，患有严重高血压，冠心病，急性肝炎，空洞性肺结核，活动性风湿病以及发热的人，不宜进行冷水浴，应该待隐患消除后放可进行，对冷水过敏者，不宜进行。

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴，而是要从局部到全身，让身体慢慢适应冷水，要先冲再泡，冲时从四肢开始，再到胸部，最后再全身，如果经常进行冷水浴，身体状况良好，可以冷热水交替进行。注意冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷，而且很舒服，其实在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。