桃子的热量

不同的水果热量是不同的，其中桃子的热量高吗？

桃子的热量并不高，每100克桃子中含有50大卡的热量，属于一种低热量的食品。桃子的营养价值非常丰富，里面含有丰富的胶质类物质，适量的吃一些桃子，可以增加人体的饱腹感，降低主食的摄入，从而在一定程度上可以起到一定的减肥功效，而且桃子中的维生素c、维生素b含量也比较高，能够营养神经、软化血管、降低心脑血管疾病发生的概率。

桃子的热量低，食用以后是不会长胖的。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成肌肤的重要组成部分胶原也是非常重要的。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合特别重要。桃子果肉较硬，颜色有黄色、粉红、白色的，而且桃子香味浓。

一个桃子的热量并不是很高，那么一个桃子的热量是多少呢？

桃子的热量低，每100克可食部分的桃子，含热量48卡。1个(中)桃子(200.0克，可食部分172.0克)热量为空72大卡。1个(大)桃子(250.0克，可食部分215.0克)热量为90大卡。桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助。

如果是油桃的话，一般来说是没有必要去皮的，油桃表面是没有毛的，所以我们在吃的时候是不会有什么影响的，我们只要是洗干净了就可以了。桃皮是可以帮助养胃的，但是有的时候桃皮上面残留的农药是不能很好的洗到，在没有农药的情况下，带皮吃是比较好的，果皮里面是会与果肉没有吃营养成分，而且纤维的含量是很高的。

有些人正处于减肥的状态，吃东西需要先知道热量才能吃，那么桃子的热量多少卡呢？

每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低，主要是因为桃子所含有的糖分比较多。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致发胖。

如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量。根据《中国居民膳食指南》（2019）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。而且建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

100克桃子量并不是很多，那么100克桃子的热量是多少呢？

桃子的热量不是很高，但是桃子中含有较高的糖分，所以还是不宜多食，食用过多可能会长胖。每一百克的桃子中脂肪总量才0.2克左右，比苹果的热量还要低。桃子里面的粗纤维比较多，所以如果选择在饭前半个小时吃一个桃子的话，会增加饱腹感。

在减肥过程中，桃子的热量比苹果还要低，对减肥是有帮助的，桃子不仅热量低，还会有一定的饱腹感，建议减肥期间在正餐前的1个小时吃个桃子，增加一定程度的饱腹感，可以减少主食的摄入，桃子中的果胶和纤维能够促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，有利于食物的分解，在减肥期间吃桃子效果是很不错的。