孕15周饮食

这时只要看一下肚子，就知道你怀孕了，原来的衣服裤子基本都穿不上了。这个时候，千万不要偏食，饮食也要尽可能广泛多样化。多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。

多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。

含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘：一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，要注意少吃。

一是增加主粮摄入，有利于保证热量供给、节省蛋白质;二是摄入优质蛋白质;三是着重补锌，补锌可有效防止胎儿发育不良和妈妈免疫力下降。

1、肉类：动物肝脏、仙贝、生蚝。

2、主粮：米、面、小米、玉米、燕麦片。

3、豆类：豆浆、豆腐、豆干。

一是含咖啡因的饮料和食物，会影响胎儿大脑、心脏。肝脏等器官的发育;二是辛辣食物，会引起便秘;三是含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，要注意少吃。

1、咖啡因食物：茶、咖啡、巧克力、可可。

2、辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

3、防腐剂食物：泡面、话梅、果汁。