孕36周胎教

现在，胎儿已经接近足月，各个器官也已经基本发育完善，正准备着在接下来的几周与你见面。这个时候可以与胎儿进行自然胎教，大自然中的新鲜空气，是保证胎儿健康的最关键因素之一，享受自然胎教还能带来其他的好处哦。

准妈妈们在大自然中和胎儿对话，能给孕妇带来更多的灵感，比如爸爸妈妈向胎儿描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之处。孕妇在大自然中散步的时候，还能加速血液的循环，不仅能够缓解腰酸腿痛，还能令分娩更顺利。

自然胎教的具体方法：在怀孕的晚期，让胎儿多听听自然界的虫鸣鸟叫，比人的声音更能有效的刺激宝宝五感的发育。这个时候可以进行风浴，不仅能给为孕妇提供新鲜的氧气，风吹在皮肤上，还有利于皮肤的呼吸、代谢、体温调控等功能，使体液变得更干净，对孕妇很有好处。

胎教小提示：进行风浴的时候，条件允许的话不要穿衣服，但是要备好毛毯注意随时保暖。如果在进行风浴的时候，能适当的按摩身体，效果更佳。

随时临盆的你要吃一些有补益作用的膳食，这样你才能更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

每天5-6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

怀孕36周，这个时候准妈妈体重的增加已经达到高峰了，肚子很大很沉重，连肚脐眼都凸出来了，在此期，准妈妈的日常运动应以亲人陪伴散步为宜。可以到海边、公园或绿色的郊外散步和交谈。这样可以增强健康，避免临床分娩前的恐惧感、焦虑感和孤独感。

日常动作行为：随着预产期的逼近，准妈妈的行动变得越来越迟钝，此时，应尽量避免会转身体、弯曲身体的动作。这时候准妈妈的腹部非常突出，而且肚脐开始外露，需要特别注意腹部，行动要缓慢，注意不要磕碰或者摔倒。准妈妈的浮肿会更加明显，腰痛也会更加严重，但是还是要坚持散步等轻柔的运动，但不能过度疲劳，在保持身体状况的同时，要做好分娩的准备。

此时应禁止准妈妈独立外出，如果必须独自外出，也要把自己的行踪告诉周围的人，同时要携带孕妇手册、保健卡和身份证等必须物品。

孕期运动：

散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。