夏末初秋 孕妈调养新主张

　　“阿嚏！阿嚏！”秋天来了，让人渐渐的感觉到了丝丝凉意，稍有不注意就容易感冒。流着鼻水，打着鼻涕，顾及到肚子里的那个“小冤家”，还不能吃药，孕妈们只能难受的挨着~~(>_<)~~!有木有办法可以增强孕妇们的抵抗力，让孕妈的身体棒棒哒呢？嘿嘿，我有几个小妙招。

图片来源于华盖

1、抖抖手抖抖脚，动起来！

　　肚子里怀了个娃，成为了全家重点保护对象，衣来伸手饭来张口，什么事情都不让做，生活可滋润享受啦!可是，亲们，这种养胎方式是不正确的哟！在孕期应该适当地做一些运动，这样不仅有益健康提高抵抗力，而且还能帮助顺产呢。所以，在我的孕期，运动从来没有被落下。那么问题来啦，大着肚子的我选择了一项什么运动呢？嘿嘿，我坚持孕期慢跑。

　　当然，孕期跑步的距离、时间和强度要根据身体的感觉而变化，不能硬来。如果你担心出现什么意外，那就在询问过医生后再开始把。不喜欢跑步的亲，也可以选择瑜伽、游泳或者是其他比较温和的活动。另外，初秋时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常。正所谓“天微凉，防着凉”，咱们孕妇想要远离感冒君，除了要适度锻炼外，还要注意穿衣，做到酌情增减，随增随减哟！

2、“强悍”孕妈的饮食新主张

　　增强抵抗力，饮食调养是必不可缺滴!在这方面，咱家尤其骄傲：我制定的饮食计划，就连营养师都要为我点32个赞。有准妈好奇了：“什么饮食计划那么牛逼哄哄？”(*^__^*) 嘻嘻……其实，我的饮食主张总结起来，只有8个字：要营养，更要好吸收。

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　　营养主要是食材的丰富多样且合理搭配。比如我会选择药食同源的食材，像山药、枸杞、大枣、金针菇、蜂蜜等等，并且以蒸煮为主要的烹饪方式，最大限度地把食物里的营养保留下来。而好吸收则更注重把身体的状态调整好，让身体能够把吃进去的营养都吸收过来，为己所用，这样才不浪费咱们吃进去的食物。

　　为了达到“好营养，好吸收”的目的，我除了会合理安排进食时间和食物外，还会在医师的指导下适当增加服用孕妇调养保健品或是营养品，帮助调养身体，把身体调整到好状态，吸收营养，不仅给自己好的抵抗力，还要给宝宝好的营养力。现在我喝的是保灵孕宝口服液，采用药食同源的大枣、枸杞子、山药、莲子、陈皮、金针菇、蜂蜜，还含有维生素、叶酸、牛磺酸等营养元素，营养满满哒，帮助调养身体，棒棒哒~(⊙v⊙)嗯~感觉还不错哟。

3、我的秘密食谱：润燥、补肺、养阴、多酸

　　夏天天气炎热，我的胃口不是很好，进入秋天后，天气凉爽了不少，我的胃口也开始好了。秋天的天气相对干燥，所以我在饮食上会特别注意防燥润肺。

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　　·润燥选莲藕。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富。想想我都流口水了呢~

　　·养阴选蜂蜜。蜂蜜的作用就不用我啰嗦了。大肚婆的我吃些蜂蜜，不仅养阴，还能缓解便秘。蜂蜜可以直接跟温水调和饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。对了，蜂蜜还可以和时令水果相拌，味道那个棒呀~当然，切忌不能贪吃哦。

　　·多酸选葡萄。葡萄里面还有很多的维生素，秋天刚好是葡萄成熟的季节，这个时候多吃些葡萄，补充维生素。而且葡萄可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹，不过这酒酿葡萄羹，我们不宜吃多，吃一些解解馋就好了。

　　怀胎十月，宝宝在妈妈的肚子里健康成长，需要妈妈给宝宝好的营养，给自己好的身体。从运动开始，从调养做起，麻麻要适度运动强体魄，身体调养重饮食!远离感冒小招数，亲爱的准妈妈们，你都get到了吗？

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