生命在于运动!孕期也要适量运动哦!
图片来源:@视觉中国
马姐姐在怀着豆豆的时候,坚持做孕期瑜伽的同时还坚持走路上班。在走路上班的时候,马姐姐会充分利用“步行六步法”。这个六步法理想的状态是比我们平常的步速稍快一点(吸/吐口气的时间走两步),然后加大步幅,每一步大概50-60cm。在走的过程中要深而缓的呼吸,同时增大上臂摆动的幅度。
孕妈妈根据自己的身体情况和运动感受,一步一步,慢慢来,让自己逐渐适应每一次的运动状态。运动的时候,最好有家人陪伴在身边,确保步行的安全性。
文章转载自公众号“协和产科马良坤”
缪缙
从事妇产科临床、教学、科研20余年,对妇产科疑难病症、急危重病和复杂剖宫产处理上有丰富的经验,剖宫产技术精湛。
冯力民
擅长以微创技术诊疗子宫肌瘤、女性张力性尿失禁、宫颈病变,完成宫、腹腔镜手术和检查上万例。