月子妈咪每天摄取食物推荐
食物 食物品种 摄取量
主食 大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮 450克
动物性食品 鸡、鸭、瘦肉或鱼类、动物内脏 200克
蛋类 鸡蛋 150克
烹调用油 豆油、橄榄油、玉米油 20克
奶类 牛奶或豆浆 250克
蔬菜 各种时令绿叶蔬菜及黄色蔬菜 450克
水果 以新鲜时令水果为宜 100克
其他 白糖、芝麻等 各20克
营养小提示：
1、产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡左右。
2、哺乳妈咪的总热能大约比孕前多出1/3，这1/3可以是二两肉、一杯奶加半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。
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