×

营养 > 孕妇产妇食谱 > 产妇饮食

三道美食 帮你产后轻松排恶露

说到产后恶露,不少新妈妈会感到厌烦,甚至忧虑,其实,恶露并不可怕,想要尽早排除恶露,新妈妈们不妨多食用散瘀活血的食物。

卷心菜蘑菇汤 瘦身好选择

卷心菜富含大量维他命C和食物纤维,热量较低,是减肥瘦身的好选择,和蘑菇一起煮汤滋味鲜美。

补足脑力 营养坚果的花式吃法

在生活中,不仅小孩子爱吃坚果,大人也喜欢抓一把放在裤兜里,饿了吃、跟人闲聊吃、追剧吃……真是吃到停不下来。可是,你知道吗,坚果可不止干吃哦,一起来看看它的花式吃法都有哪些吧!

养桃花肌 三生三世桃花羹

桃花中的营养物质可滋润皮肤,从而达到面色红润、皮肤润泽光洁、富有弹性的美容效果。做成桃花羹食用,可以帮助美妈养出人人羡慕的桃花肌哦!

好开胃 甜橙樱桃萝卜沙拉

樱桃萝卜含较高的水分,维生素C含量丰富,有健胃消食、止咳化痰、除燥生津的功效,能增进食欲、促进消化。

产后瘦身 喝卷心菜蘑菇汤

卷心菜富含大量维他命C和食物纤维,热量较低,是减肥瘦身的好选择,和蘑菇一起煮汤滋味鲜美。

别踩坑 新手父母最易犯的错误

别踩坑 新手父母最易犯的错误

皂角米甜汤 养颜又瘦身

皂角米富含碳水化合物,能量较高,适合产后新减肥瘦身。而且,它还含有丰富的胶原蛋白,具有美容养颜的功效。做成甜汤后,香糯润口,让人口水直流哇~

美味金针菇 助产后泌乳

金针菇营养丰富、味美适口,是上好的食材。可以用来凉拌、煮汤、打火锅等 ,吃法多样。产后妈咪如果奶水不下,吃一些金针菇也是有用的哦!

BB健康小零食 燕麦片香蕉

香蕉果肉营养价值颇高,其中维生素A能增强对疾病的抵抗力,是维持正常视力的重要营养素;所含硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统。

夏日开胃靓汤 西红柿鱼汤

番茄中的维生素C有生津止渴,健胃消食的作用,这款西红柿鱼汤味道鲜美,适合坐月子的妈咪滋补身体。

夏天吃点苦 苦瓜拌炒藕丝

这道这苦瓜拌炒藕丝颜色缤纷艳丽,让人口水直流,食欲大增。夏天吃还有清热去火、排毒养颜的作用哦。

清补鲜汤 为妈咪补元气

夏天,人容易疲乏困顿,食欲也不好,对于坐月子的妈妈来说更是难受。小编这次推荐的四款清补鲜汤,助妈咪消暑开胃体的同时还可以滋养好气色哦!

夏日开胃靓汤 西红柿鱼汤

番茄中的维生素C有生津止渴,健胃消食的作用,这款西红柿鱼汤味道鲜美,适合坐月子的妈咪滋补身体。

孕妈下奶汤 萝卜丝炖鲫鱼

鲫鱼肉嫩味鲜,尤其适于做汤,鲫鱼汤不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合产妇食用。鲫鱼和白萝卜一起烹调,有利于释放出鲫鱼中的蛋白质、维生素及矿物质,有补虚通乳的功效。

三伏天养生 喝鸭汤清补

三伏天养生,饮食应以清淡、易消化为宜。这时候,一碗清甜滋润的汤水或粥羹是再合适不过的了,用鸭肉熬煮的汤粥不仅味道清冽甘香,而且还能帮助补充体内流失的水分哦!

低脂瘦身餐 吃出好身材

不少妈咪在坐月子的时候就烦恼着怎样才能恢复窈窕好身材。除了必要的运动,当然少不了营养健康的低脂瘦身餐,赶紧来看看哪一款能俘获你的胃吧!

深夜食堂 蟹柳棒寿司小卷

这道蟹柳棒寿司小卷颜值颇高,且工序简单,做成寿司小卷让人食欲大增。

营养鸡蛋 补充优质蛋白

鸡蛋所含营养丰富而全面,是我们餐桌上最常见的食物之一。产后妈咪吃鸡蛋不仅可以补充优质蛋白质,还可以帮助身体恢复哦!

新妈补钙靓汤 肉丝三鲜汤

这道略带酸味的肉丝三鲜汤,有助开胃补钙。将肉丝搭配菌菇、豆腐味道鲜美,营养丰富。

催乳下奶汤 变着花样喝

对于刚出生的宝宝,妈妈们总是想着给予他们最为健康的呵护,采用母乳喂养就是其中之一。但新妈妈刚生产完,奶水不足怎么办?催乳下奶餐那么多该如何选择?别急,小编已经为新妈们精心准备好四款营养好喝的催乳下奶汤,赶紧喝起来吧!

正在加载