健康饱腹 不可不试豆浆减肥法
2012-07-18 09:56 刘捷 A+
早晨吃早餐，能帮助我们获得精力，但是减肥中的女士又怕自己吃多了，会影响减肥的成效。豆浆，是不少人早餐的必选项，但原来豆浆除了能帮我们饱腹，还能起到减肥的作用!豆浆减肥法，你听说过了吗?
图片来源于好豆网
餐前餐中喝减肥效果好
对于积极投身减肥事业的朋友们来说，喝豆浆绝对是不错的选择。除了营养丰富的五谷豆浆，黑豆豆浆、香蕉豆浆，都是很好的减肥料理，一方面能保证营养吸收，另一方面，也能轻松实现减肥的效果，不必把减肥当成一件辛苦的差事。
喝豆浆减肥，豆浆什么时候喝最好?在餐前或餐中饮用效果最佳，因为豆浆中含有丰富的膳食纤维，喝豆浆有很足的饱腹感，可以配以简单的水果餐，餐前喝就能减少其他食物的摄入，还不会有饥饿感，进而打乱减肥计划。
多喝豆浆女性养颜
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。
女人多贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。
研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。
对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
减肥须知
再好的减肥食物，也得配合两个方法。
其一，必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;
其二，必须配合运动。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。
减肥豆浆食谱
1、橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。
2、纤体豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
3、生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，食减肥佳品啊!
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