运动量
运动不足的危害运动不足的原因科学安排宝宝户外运动量水中健身阅读更多>>运动不足的危害
最新的研究表明，即使是三岁大的儿童也可能存在运动不足的问题，婴儿运动不足可能影响到他们的发育、成年后冒很多患病的风险，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
在最近的一次对学龄前儿童运动量的严格跟踪研究中，科学家们发现，三岁大的儿童平均每天的运动量只有20分钟，远远低于在他们那个年龄阶段科学家们所推荐的运动量。科学家们所推荐的每天1500卡。
运动不足的原因
面临孩子们摄入的热量和消耗的热量不均衡这个问题时，专家们认为，主要的原因是孩子们运动量不足。只有两种原因可以解释这个问题，运动量太小了或是吃得太多。没有证据表明孩子们吃得太多。青春期的孩子可能 吃得比以前多了，但是3岁左右的小孩吃得比以前更少了。
现在孩子们在每天醒着的9到10个小时的时间内几乎不怎么运动。如果 他们或许会不断地和父母或者和小伙伴们说话，但是如果他们只是休息或者睡觉的话，就会运动不足，无法使所消耗的热量超过他们所应该消耗的热量 。
这些孩子每天花在运动上的时间平均只有20分钟。运动的方式可能会让他们感到稍微有点热，稍微有点呼吸急促。比如绕圈跑步，和一个成年人保持同样的速度行走，以及大多数的户外运动等。
现在更多的人选择自驾车旅行，有时候将孩子放进婴儿车推着他们走 ，其实，在很多时候，完全可以让他们自己走一走。
根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵 循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次 带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易 适应。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些 。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以 后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就 没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一 定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。 其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。
水中健身
水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调 性、平衡感，还能增强肠胃消化功能，对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护 士帮助孩子做水中操，父母也可以带孩子到游泳池做下面这套针对出生1个 月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。
一、适合1—12月的孩子
运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩 子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度地做圆周外展。
目的：锻炼孩子上臂关节。
注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
运动量：8至10次，做2组
二、适合1岁以上孩子
运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂屈伸动作。
目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
运动量：10至20次，做2至3组。