【维生素B1】维生素B1的作用_维生素B1的副作用

　　维生素B1

　　维生素B1是维生素的一种。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。

　　维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

　　维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。

　　维生素B1的作用

　　1、预防婴儿脚气病

　　婴儿脚气病多发生于2~5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急。初期食欲不振、呕吐、兴奋、心跳快，呼吸急促和困难。严重时身体会出现青紫、心脏扩大、心力衰竭和强直性痉挛，这些症状出现后的1~2天患儿易突然死亡，抢救时间非常紧急。 　　

　　患“脚气病“的婴幼儿脚部略有浮肿，用手指压迫时，即出现一个凹陷，压力解除后，此凹陷不能立即消失。

　　2、其他作用

　　（1）促进成长

　　（2）帮助消化，特别是碳水化合物的消化

　　（3）改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常

　　（4）减轻晕机、晕船

　　（6）可缓解有关牙科手术后的痛

　　（7）有助于对带状疱疹的治疗

　　维生素B1的副作用

　　维生素B1这种水溶性维生素是副作用不大。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。

　　维生素B1每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。

　　维生素B1保存

　　有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。

　　维生素B1在酸性环境中比较稳定，加热不易分解。但在碱性环境中极不稳定，易被氧化而失去活性;紫外线可使维生素B1分解。

　　维生素B1每天所需量

　　维生素Bl在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。

　　男性成人 1.2-1.5mg

　　女性成人 1.0-1.1mg

　　孕妇和哺乳期妇女 1.3-1.4mg

　　儿童供应量

　　0-6个月 0.3mg

　　6个月-1岁 0.5mg

　　1-3岁 0.7mg

　　4-6岁 0.9mg

　　7-10岁 1.2mg

　　11-14岁(男) 1.4mg

　　11-14岁(女)1.2mg

　　含有维生素B1的营养品（部分）

　　1、安利纽崔莱维生素B片

安利纽崔莱维生素B片

　　产品介绍：

　　这款产品含维生素B1 1.2mg。口味有两种，风梨味和香蕉味，供妈妈选择。安利纽崔莱维生素B片产品成分最丰富，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)。双胺基安息香酸可以促进并帮助叶酸的合成，是叶酸基本的组成之一。每日消费是最低的，但是叶酸含量相对较低，性价比一般。

　　2、汤臣倍健维生素B族片100片

汤臣倍健维生素B族片100片

　　产品介绍：

　　采用先进的脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保持了营养成分的活性。严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》(RNIs)标准,并充分考虑到日常饮食中的正常摄取量，精确设计配方，符合中国人需要，补充日常膳食摄入不足。