首页 > 正文

零食选坚果 百病乖乖远离我!

2012-07-19 09:24 刘捷 A+

  嘴痒痒、想找点零食吃?选择坚果吧!坚果不仅好吃,而且还富含各类营养,特别是对女性有养颜的作用!远离膨化食品,我们可以选择坚果作我们的“零食伴侣”哦!

零食选坚果 百病乖乖远离我!

图片来源于好豆网

  核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

  腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

  碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

  花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

  开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

  杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

  榛子:全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

  精彩推荐

  七类食物帮你有效改善视力问题

  生病要忌口 发烧忌吃六类食物

相关文章频道热点