6个低卡减肥陷阱 让你越减越肥

6个冒牌低卡食物让你越减越肥

图片来源于华盖创意

　　1、吐司

　　你是不是觉得一片白吐司看起来很“素”，没有什么多余的油盐味道，所以绝对健康?其实你错了，单单两片半的白吐司也有超过600毫克的钠含量。如果早餐啃半包吐司，涂点花生酱，热量不超都难。而且吐司奶油的盐分极高。

　　减肥提示：

　　如果想吃面食类，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素。

　　2、苏打饼

　　苏打饼有着朴素的“外表”，殊不知确实一颗“糖衣炮弹”。苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。一般市售的苏打饼干，油脂含量接近50%，脂肪含量也决定了苏打饼干的热量。

　　减肥提示：

　　喜欢吃苏打饼作为早点或者下午茶零口的朋友要注意了，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，饼干盐分、油份和糖份都不要太高，最佳建议就是别吃，用水果、煮玉米等比较健康的零嘴取而代之。

　　3、运动饮料

　　运动饮料补充电解质?因此，很多朋友运动的时候或者运动过后都会选择运动饮料。然而，从含钠量来看，它与番茄汁差不多，都属于高钠饮料。以1罐600毫升容量来说，喝1瓶运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。

　　减肥提示：

　　事实证明，运动饮料、饮料醋等也是减肥的危险份子。因此，补充还是白开水的好。在运动之前，准备好一瓶白开水，方便有健康。

　　4、果冻

　　酸爽可口的果冻，吃了肚子不会觉得涨涨的，应该是安全的食物了吧?错!果冻的含钠量一点都不含糊。许多标榜低热量的零嘴如果冻，都含有约200毫克的钠。

　　减肥提示：

　　市面上有推出一种专门为减肥量身打造的果冻。这类果冻减少了含钠量，而还加入了低聚糖，有调节肠道菌群、增加双歧杆菌等好的细菌、加强消化吸收功能、减少患病几率的作用。购买果冻的时候要注意看各种营养标示。

　　5、蔬菜汁

　　蔬菜汁看上去原汁原味，然而里面也包含了许多匪夷所思的“盐分”，为了增加风味，工厂在加工的过程中会加入许多盐分，据初步估算，一瓶的蔬菜汁就含有160多毫克的钠。

　　减肥提示：

　　跟运动饮料的建议一样，水就是天然最好的饮料。如果一定要喝蔬菜汁，建议自备材料，在家自制蔬菜汁，这样才有健康保证。

　　6、凉拌面

　　凉拌面看似清淡，但是一个“拌”字就毁了所有女性的“减肥梦”。凉面的原料一般是油面，几乎都添加小苏打来增加弹性，小苏打就含很多钠。用来拌面的酱的热量也惊人。一碗凉面简直就相当于一碗泡面，钠含量也高达1200毫克，已经达到一天摄钠量的一半。

　　减肥提示：

　　凉拌面可先用开水煮一会人，让钠元素慢慢分解，用来拌面的酱料也即刻减少。