“钙”世英雄养成记：睁大眼，给孩子补钙别全靠钙剂

　　【PCbaby嘻箱记】晒太阳、喝骨头汤……当宝妈终于意识到那些补钙方法没用之后，又盯上了钙剂。日前，太平洋亲子网联合艾瑞咨询，共同发布的《2019年中国90后妈妈消费洞察白皮书》也证实了宝妈关注给娃补钙这一现象，近7成宝妈会在宝宝0-12个月购买儿童钙。

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　　钙不要补过量，因为大剂量的钙剂会干扰铁、锌的吸收，有可能导致厌食、贫血等。中国营养学会在《中国居民膳食指南(2016)》中，针对0-6岁宝宝每天钙摄入量建议如下：

　　0-6个月：200mg

　　6个月-1岁：250mg

　　1-3岁：600mg

　　4-6岁：800mg

　　不过，一岁以内的宝宝宝宝以奶为主，无论是母乳喂养还是配方奶都能满足宝宝对钙的需求，因此不建议盲目补钙，但要注意补充VD。

　　▎儿童钙，该怎么选?

　　1.注意钙含量

　　选择国产的儿童钙，大多按照推荐的服用量就可以了。不少宝妈喜欢海淘，但由于每个国家的建议摄入量和生产标准可能会有所不同，宝妈海淘儿童钙时，注意看其中所含的钙成分的含量，而不是钙化合物的成分含量。再按照上面的推荐摄入量，算一算要给宝宝吃多少。

　　·Ostelin儿童钙片(2岁以上)

　　Ostelin这款儿童钙片每片含350mg钙和300IU的维生素D3，不添加人工色素、香精、甜味剂、防腐剂等。制药级品质标准，宝妈可以放心购买。淡粉色的小圆片，有股梅子味，宝宝慢慢嚼着吃也不会抗拒。

　　2.首选无味或者淡味钙剂

　　因为担心宝宝不吃，所以厂家会在钙剂里添加甜味剂、糖、香精之类的添加剂。宝妈也更愿意买水果味和奶味的儿童钙，不过大孩子吃点无所谓，如果你是买给1、2岁的宝宝，选无味的更合适。

　　·天然博士乳酸钙粉(1-3岁)

　　天然博士这款钙剂选用的是溶解性和吸收性较高的乳酸钙，还含有酪蛋白磷酸肽，帮助钙的吸收。虽然是产品上表明1-3岁宝宝可用，但由于成分里有白砂糖，如果宝宝1-2岁，宝妈还是要好好考虑下再决定是否购买。

　　▎补钙这件事，首选食补

　　不过补钙这件事，不是非得吃钙剂，更建议通过日常饮食补充。多喝牛奶补钙，相信宝妈都懂。中华预防医学会儿童保健分会在《中国儿童钙营养专家共识(2019 版)》中建议，1-3 岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日饮奶量在400-500ml。

　　·安佳进口儿童牛奶

　　安佳这款儿童牛奶虽然是调剂乳，但成分十分简单，只含有生牛乳、维生素A和维生素D。宝妈不用担心牛奶会有很多添加剂，能放心给宝宝喝。每100毫升就含有3.6克优质乳蛋白，而且添加了维生素D促进钙的吸收，营养又健康。每一瓶190ml，无论是当早餐还是下午加餐都刚刚好，还方便携带。

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　　除此之外，还有奶酪、豆制品、低草酸的绿色蔬菜(如油菜、芥菜、西兰花等)，不过只吃绿色蔬菜很难达到所需钙量，所以想要补钙还是要多吃奶制品和豆制品。

　　·瑞慕大孔奶酪棒

　　瑞慕这款大孔奶酪棒是天然奶酪，采用巴氏杀菌乳。主打高钙低钠，营养健康。有独立小包装，方便撕开和保存。芝士棒有点嚼劲，不过不太适合直接打开就吃，可以放到辅食中，味道很好。

　　至于要不要给宝宝额外补钙，宝妈不要跟风、也别偏听偏信导购的“鬼话”，一定要咨询医生的建议。而且补够膳食参考摄入量就够了，补过量不一定有益健康，反而带来负面影响。

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