自古老人怕过冬？科学补氨糖，让老人关节强大过寒冬

　　冬天悄然而至，或是白雪纷飞，或是寒风凛冽。对于上了年纪的老人来说，似乎不太欢迎这个季节的到来。一是因为老人身体比较虚弱，对于冷空气的适应能力较差;另外主要的原因是骨性关节炎在作怪，影响了日常生活。

图片来源：视觉中国

　　老年人是骨关节炎的高发人群。关节炎包括骨性关节炎和非骨性关节炎，其中骨性关节炎的比例占到90%，是由于关节软骨的退化、磨损和压迫导致的。软骨的主要成分是氨糖、胶原蛋白和软骨素，随着年纪增大，关节营养也逐步流失，关节软骨磨损也会加剧，软骨磨损会导致关节骨端之间直接摩擦，而且关节处神经很敏感，会让人产生很强的疼痛感。老人若患有骨性关节炎，关节活动能力会出现不同程度的影响，尤其容易在起床、蹲下站起或者上下楼梯时感到关节疼痛，稍不留神就摔倒了，而在大冷天里，老人行动就更加不利索了。

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　　那么重点来了!为了有效预防骨关节炎，关键要做到“内外兼修”。

　　内：在营养方面，要补充养护关节的营养，尤其是注意科学补充氨糖。

　　骨性关节炎病在软骨，而根在氨糖。氨糖是软骨的“建筑材料”，它的最大作用就是促进软骨的合成和修复，帮助预防和延缓骨性关节炎。当人到了35岁以后，氨糖含量下降且不再自身合成，软骨逐渐退化，从而诱发关节炎。So，预防老人骨性关节炎的关键是于除了保证一日三餐饮食均衡，还要合理补充氨糖。

　　《中国居民膳食指南(2016版)》推荐老年人每天要补充1000mg氨糖，如果患有关节炎，则要补充1500mg。那么“氨糖”要从何而来呢?在食物中，只有虾蟹的外壳含有的较多氨糖，可是，我们通常不会吃虾蟹的外壳。这样看来，想要从日常饮食补充氨糖，这条道路几乎走不通。因此，有必要借助营养品来给关节加码。

　　而汤臣倍健健力多含有呵护骨关节的五重营养。首先，它每片的氨糖含量高达194mg，有效修复磨损的软骨、催生滑液润滑关节及缓解关节疼痛;此外，它还含有硫酸软骨素和碳酸钙这两个营养搭档，其中硫酸软骨素能帮助氨糖渗入关节进行作用，促进骨骼润滑，而碳酸钙是最常用的补钙营养素，帮助补充成骨营养;汤臣倍健健力还搭配中药材骨碎补以及CPP，有效提高骨密度和预防骨质疏松。这五种营养素配比科学，促进老人关节的强大。

　　外：在运动方面，选对方式+适度进行

　　在冬天，适合老人的运动可以是散步、骑车、练太极等对关节负荷小的运动方式，有效减少软骨磨损并保护关节。

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　　要注意的是，冬天散步的时候要注意保暖，可以戴上护膝套保护关节以免受伤。至于每天的运动量，《中国居民膳食指南(2016版)》推荐，男性每天步行要达到8000-10000步，女性是6000-8000步，老人要适当减少;另外，骑自行车要尽量在平地上骑，不要骑上坡路，天冷时可以戴上口罩;进行太极、气功等健身运动时，要量力而行，避免做高难度动作，比如练一字马、下腰。

　　老人想要健康过冬，而不再被骨性关节炎折腾，关键在于“内外兼修”。在“内”要科学补氨糖，如选择一款合适的膳食补充剂，在“外”要合理运动，比如散步、骑车等。通过由内而外的全方位呵护，能让老人关节强大过寒冬。

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