补足营养+运动 把握黄金生长期

　　世卫组织报告指出：人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是6~10月份，平均有6.3毫米。

　　为何人体在5月份长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了遗传、内分泌、生活习惯、营养状况等因素外，还与地理气候密切相关。

　　进入5月份，初夏季节，万物萌生，大自然呈现一派生机勃勃的景象，人类作为大自然重要的一个组成成分，自然遵循着大自然的规律。宝宝也在初夏进入了一年中的生长黄金期。

　　这时候宝宝的各个器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。进入5月以后，气候温和，大气的温度和湿度都十分适宜宝宝的生长。所以妈妈们想要宝宝有个健硕的体格，就要抓住这个“助长”黄金期了。

　　宝宝要长身体，各类营养素则是宝宝生长的原料。只有原料充足了，才能给宝宝的生长奠定一个坚实的基础。毫无疑问，妈妈们“助长”计划的第一步就是保证宝宝的各类营养充足到位。

　　为了满足宝宝如此旺盛的生长，有几种营养素妈妈要重点关注：

　　钙：钙是宝宝体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%，宝宝在这个生长的旺盛期，需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长，补钙的重要性不言而喻。

　　维生素D：补钙的同时，维生素D也必不可少。维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。骨骼发育也就意味着宝宝长个了。

　　锌：宝宝每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子异食、厌食等问题，厌食了，营养没法摄入，长身体自然就会受到影响，有些宝宝吃饭的积极性本来不高，尤其是受夏天天气闷热的影响。所以这时锌就不可或缺了，只有保证锌充足，宝宝能够正常吃饭，才能保证营养的充分摄入。

七宝堂彤宝AD2合1鱼肝油 有5个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：8 产品介绍：　　【配方材质】 鲨鱼肝油、鳕鱼肝油、紫苏油、维生素E、……查看详细>>

• 口感：   8分
• 营养价值：   8分
• 安全性：   9分
• 性价比：   9分

 

　　除了补足所需的营养素，户外运动则是妈妈为宝宝“助长”的又一法宝。宝宝多与阳光接触，能对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快。

　　前面说提到的补充钙、维生素D等营养素，为宝宝的生长提供了物质基础，接下来还需要阳光的转化。宝宝的皮肤中有一种叫维生素D3原的物质，经阳光中紫外线的照射可以转化为内源性维生素D3，是人体维生素D的主要来源。维生素D到位了，便促进了钙的吸收。同时，运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，使骨密度增高。科学运动能够促进宝宝发育，提高身体素质，还能增强身体抵抗力。

　　所以这个时期可以多带宝宝到户外运动玩耍，即使是没有独自活动能力的小宝宝，也可以带到户外接触阳光。不过初夏中午时分的阳光已经有一定的杀伤力了，所以妈妈们带宝宝出行时各种防护措施也不能忽略，如备好防蚊用的花露水，防晒用的帽子，还要记得带个水壶，宝宝进行户外运动的时要注意多喝水。

嗳呵婴儿草本花露200ml 有55个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：8 产品介绍：　　柔和安全 清凉怡神　　本品采用丹麦Elsker全……查看详细>>

• 气味：   9分
• 清洁度：   8分
• 滋润度：   8分
• 性价比：   9分

 

　　中医专家提醒：初夏对孩子最宜进行“清中有升”的补养，因为夏季需要“清热生津”，而孩子的生长发育则需要大量的营养补充。

　　初夏宝宝坑容易出现大便干、内热重的情况，这时不能一味地给宝宝进补，还要多注意给宝宝清热。据专家介绍，可以多食用麦冬、黄瓜、丝瓜等，而薏苡仁和绿豆则可以清热、利湿、解毒。同时兼顾宝宝的营养补充，以促进生长，促进孩子长高的食物有：龙眼、红枣、蘑菇、香菇、鸡、肉、鱼、蛋、牛奶等。对于还依赖奶粉的小宝宝，妈妈们也不妨多花点心思，亲手为小宝宝制作辅食。既要清热，也要进补，才能保证宝宝在这个生长黄金期健康快速地成长。

　　小编给各位网友妈妈介绍一种适合这个季节的辅食——莲子百合银耳羹。

　　原料：莲子，新鲜百合，银耳，冰糖

　　做法：把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。

　　功效：具有润燥清热作用。