羞答答 小夫妻的长假备孕神器

　　过年7天，是许多工薪家庭都万分期待的小长假，平日里忙于工作的小夫妻们总算可以彻底放松身心，回家探亲访友或是四处游玩赏光。在这样天时地利人和的日子里，夫妻俩总免不了想做点羞羞的事儿(✿◡‿◡)，何不借此机会把备孕大事先办了？

1.备孕前，知识储备少不了

　　说起备孕，有些同志可能觉得就是“to do or not to do”的问题，只要去“做”，就会收到成果！每天看新闻里有那么多意外怀孕的个案，今儿个咱想“故意怀孕”还不容易吗？Nonono，作为负责任的新时代爸妈，咱还得先做点知识储备啊！

　　·重拾课本的时候到了

　　为应对备孕和怀孕过程中可能出现的种种问题，未准妈妈最好到书店买几本孕育相关书籍，如《孕育知识百科全书》《完美怀孕40周全程指导》《怀孕圣经》等，系统化地学习下怀孕育儿小知识，为今后当妈的日子早作打算。您还可以下载个手机APP，如亲子宝典，随时随地查看新鲜孕育资讯，连线权威专家解答您的疑难困惑。

　　·清心寡“欲”的时候到了

　　一旦备孕这事正式进入日程，那么夫妻俩就要学会拒绝烟、酒和垃圾食品的诱惑了。从孕前3个月开始，夫妻二人都要停止吸烟和饮酒，让尼古丁和酒精无法在身体里作妖。同时，未准妈妈还要开始规划每日健康饮食，少吃垃圾食品，多吃瘦肉、鸡蛋、豆类及新鲜蔬菜和水果等，养成良好的生活习惯。清心寡欲、静心禅修，年少轻狂的事情就随风而去吧。

2.先补为快，备孕营养储备品

　　都准备当妈的人了，不好好补补营养怎么行？咱中国有句老话说“一人吃两人补”，因此很多婆婆都会给未准妈妈准备一大堆叶酸、鱼油、鱼肝油、维生素、矿物质等。而聪明的未准妈妈就知道，弱水三千只取一瓢，咱只要补其中1-2样即可。

　　·叶酸：必备，优先加入购物车

　　叶酸是孕前和孕期必备的营养补充成分，难以从日常饮食中获得，对预防胎儿发育畸形有帮助作用。如果已经打定了怀孕的注意，那么未准妈妈就可以开始服用叶酸了，每天约400微克，至少坚持3-6个月。

　　·孕妇奶粉：可选，职场妈咪的最爱

　　孕妇奶粉中含有丰富的营养元素（如叶酸、钙、铁、维生素等），既适合孕妇饮用，也适合备孕中的未准妈妈饮用。孕妇奶粉并非刚需，如果未准妈妈可以保证一日三餐营养均衡，那么不喝也可以。不过对于带饭上班或吃饭堂的职场妈咪来说，孕妇奶粉能补充日常饮食的营养不足，不失为一个好的选择。

　　特别提示：

　　叶酸和孕妇奶粉不一定需要同时服用哦。孕妈们可以先计算下自己每天喝的孕妇奶粉，能为自己提供多少叶酸，如果叶酸含量不足，可以酌情补充。如果叶酸含量已经达到400微克，那就不需要额外补充啦！

3.百发百中，备孕专用小神器

　　吃饱喝足后，终于到了让人脸红心跳的小时刻了，是不是想想都有点小激动呢？桥豆麻袋，你可知道造人这事儿单凭蛮力是不行的，咱还得知道如何巧妙地抓住时机。下面小编就为你介绍备孕界的三大神器！不容错过哦！

　　·测排卵期体温计：迎接好孕第一步

　　你造吗？通常女性的基础体温会有0.3-0.5℃的周期性变化，生理期来临之前有约14天的高温期。基础体温上升前后2-3天是排卵期，最易受孕，亲们可得好好把握哦。测排卵期体温计正是通过体温的变化，来推算准确的排卵日子，帮助女性朋友们更好孕。

　　·排卵试纸：测算排卵高峰期

　　与测排卵期体温计相比，排卵试纸的测算方式更加直接，能通过检测尿液来判断是否处于排卵期，因此检测效果也更精确，只可惜试纸不能重复使用。亲们可先用体温计判断大致的排卵时间，然后再用排卵试纸二次确定，让好孕无处可逃。此外，现在还有种排卵测定器，可通过观察唾液判断是否未准妈妈处于排卵期，使用起来更加方便。

　　·验孕棒：见证好孕时刻

　　验孕棒能让人第一时间获得怀孕的好消息，是备孕女性们的最佳伴侣。验孕棒的使用方式很简单：两条杠，已怀；一条杠，未怀；一深一浅两条杠，需要进一步确认；无杠杠，验孕棒失效。更多关于验孕棒的使用和挑选小知识，请戳这里了解吧。