夏天如何减肥最快最有效 分享最简单有效的减肥方法

　　吊带衫、比基尼是夏天的代名词，可是看着自己自带的游泳圈，你还有勇气享受这清凉一夏?肥胖让本该肆意的青春蒙上一层厚厚的灰尘，减肥是每一个女生内心无声的呐喊。那夏天如何减肥最快最有效?有哪些简单有效的减肥方法?

　　夏天如何减肥最快最有效 分享最简单有效的减肥方法

　　夏天如何减肥最快最有效?

　　首先，要了解肥胖产生的原因。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，最终导致脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，所占比例分别为95%和5%。影响肥胖的因素大致有以下几种：遗传因素、心理因素、运动因素等。

　　肥胖不仅影响美观，还会对人的心里、工作造成严重的不良影响，同时随着年龄的增长，肥胖易引起高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病。目前世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大敌人。

　　肥胖对人影响如此大，可见减肥势在必行，那怎么减肥最快最有效呢?减肥专家建议使用专业减肥产品波颜婷。草本植物萃取精制而成，独有的“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，从根源解决肥胖难题。同时波-颜-婷含有北美金缕梅，人参提取物等营养成分，减肥同时补充肌肤营养，收紧松弛皮肤，令身体肌肤恢复光滑紧致。

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　　同时，专家指出，生活中的好习惯，对于健康减肥也是大有裨益。

　　1、拒绝冰淇淋：夏天最开心的莫过于吃个冰淇淋，但冰淇淋的热量远比你想想的还要多，可以冰镇水果代替冰淇淋，满足口欲的同时，有利于身体健康

　　2、多吃蔬菜瓜果：蔬菜瓜果热量极低，多吃也不用担心长肉，如此即可不挨饿，又能健康减肥

　　3、多喝白开水：白开水不含热量，且是新陈代谢必不可少，饭前喝水还可以增加饱腹感，减少正餐摄入量

　　4、每天坚持运动：变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，每周至少坚持4～5天，才能达到一定的瘦身效果

　　5、充足的睡眠：国外一项研究表明，睡眠不足的人较睡眠充足的更容易发胖。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。