孕期必修课：科学补营养四部曲

孕妇需要补充DHA。DHA代谢后的产物是α-亚麻酸，这种物质是人体必需脂肪酸。α-亚麻酸在体内代谢生成活性物质DHA，它们是营造细胞的原料，尤其是构成是胎婴儿大脑的形成和发育的重要物质原料，具有决定性和一次性的作用。胎婴儿如没有及时足量补充，会产生缺乏症状或者缺乏病。DHA还是维持视觉功能正常的物质。新生儿自身不能合成DHA，必须完全靠食物供给。建议有意向怀孕的女性在备孕期就开始补充DHA，α-亚麻酸促进卵子成熟，经临床证明α-亚麻酸可以提高卵细胞的透明度。α-亚麻酸促进受精卵植入子宫。可以在医生指导下合理使用营养素补充剂。

孕妇在整个孕期都需要补铁，特别是孕中晚期，通过补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。因为人体内的铁大部分用于制造血红素，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，铁能帮助孕妇制造更多的血红蛋白。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。