孕期必修课：科学补营养四部曲
随着小腹渐渐隆起，准妈妈的营养需求也在增加。怀孕期间，准妈妈可是要1张嘴吃两份饭，不仅要保证自身的营养消耗，还要给胎儿充足的营养供给。单靠饮食补充，准妈妈很难获得一个理想的营养状态，需要适当补充孕妇营养品，尤其是需求量大、容易缺乏的营养素。
那么，准妈妈应该吃什么营养品好呢？大部分妈妈都知道孕期要多喝牛奶，主要是补充钙质和优质蛋白质，但孕期要补充的远不止这些，还有叶酸、铁、胆碱、DHA等等。以下4类孕妇营养品要备齐。
一、孕妇奶粉
补充阶段：备孕、孕期
常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗？非喝不可吗？喝鲜奶不是更好吗？
鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。
美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉
小编点评：
1、美赞臣营养品公司创立于1905年，至今已经有一百多年的历史，品牌信誉和产品质量都是有口皆碑的。
2、美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉特别添加了美国lifesDHA的T藻油DHA和胆碱。含有充足的蛋白质，适量的脂肪，并强化了钙、铁、叶酸和维生素B、C等重要的矿物质和维生素。
3、妈咪们对这款奶粉的评价都不错，普遍认为该奶粉口感很好，奶香味很浓，营养价值很高，对胎儿发育很有益，而且不上火。
- 营养成分： 8分
- 口味口感： 7分
- 易溶性： 7分
- 性价比： 6分
孕妇需要补充DHA。DHA代谢后的产物是α-亚麻酸，这种物质是人体必需脂肪酸。α-亚麻酸在体内代谢生成活性物质DHA，它们是营造细胞的原料，尤其是构成是胎婴儿大脑的形成和发育的重要物质原料，具有决定性和一次性的作用。胎婴儿如没有及时足量补充，会产生缺乏症状或者缺乏病。DHA还是维持视觉功能正常的物质。新生儿自身不能合成DHA，必须完全靠食物供给。建议有意向怀孕的女性在备孕期就开始补充DHA，α-亚麻酸促进卵子成熟，经临床证明α-亚麻酸可以提高卵细胞的透明度。α-亚麻酸促进受精卵植入子宫。可以在医生指导下合理使用营养素补充剂。
主任医师 广州医科大学附属第一医院
孕妇在整个孕期都需要补铁，特别是孕中晚期，通过补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。因为人体内的铁大部分用于制造血红素，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，铁能帮助孕妇制造更多的血红蛋白。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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