夏秋换季,很多肠胃问题就会提前来报到。气候改变加上饮食的调整,宝宝的小肠胃一时间很难适应,就会出现食欲不振、胃口不好,甚至还会引起消化不良,加重体内“火气”;还有部分抵抗力差的宝宝,会出现腹泻的症状,需要警惕秋泻来袭。
宝宝出现厌食,跟气候变化有很大关系;解决方法就是让肠道“运动”起来,改善肠道、促进消化吸收,使之适应气候环境的变化。
让肠道“动起来”,妈妈不能缺了这两宝:
1. 膳食纤维
膳食纤维可以说是宝宝肠道的清道夫,能稀释和加速食物中有害物质的排除,加上有很强的吸水能力,让宝宝的便便松软湿润,促进排出,从而缓解便秘。膳食纤维在果蔬中含量非常丰富,对于婴幼儿来说,果蔬摄入量并不多。可以根据宝宝的年龄选择适合剂型的膳食纤维产品。
2. 益生菌
作为宝宝肠道的小卫士,益生菌可是当仁不让的。它除了平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,预防和改善腹泻便秘外,还有助于刺激肠道免疫机能,增强免疫力。尤其对抗秋泻很重要。
但是要怎么选择好的膳食纤维和益生菌产品呢?这也有诀窍。
对于婴幼儿来说,膳食纤维可以通过辅食中的蔬菜和水果获得,但量是比较有限的。美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克膳食纤维,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。 世界粮农组织建议正常人群其摄入量应为27克/日。我国营养学会在2000年提出的建议摄入量是:
膳食纤维推荐摄入量 | |||
年龄 | 推荐摄入量(g/日) | ||
2-20 | 5-10 | ||
20岁以上 | 30 | ||
注:宝宝还可以从食物中摄取膳食纤维,产品中的每日摄入量约为上表一半。 |
选购膳食纤维除了要看膳食纤维含量外,先要根据宝宝的生理特点选择合适的剂型。
0-3岁的宝宝:冲剂型。容易入口、方便喂服,而且效果比较明显和快速,特别适合消化系统较弱的婴幼儿。
3岁以上宝宝:泡腾片、咀嚼片。宝宝的肠道消化能力相对较好,而且能够咀嚼片剂。咀嚼片或糖果更能够引起宝宝的兴趣,不会令宝宝生厌。
膳食纤维推荐产品推荐
膳食纤维推荐产品 | |||||
适合年龄 | 0-3岁 | 3岁以上 | |||
产品推荐 | 全元康果蔬小儿膳食纤维冲剂 | Yummi Bears小熊软糖纤维素 | |||
剂型 | 冲剂 | 咀嚼软糖 | |||
规格/价格 | 5gX15包 | 60粒/瓶 ¥78.00 | |||
食用量 | 每次1-2袋,每日3-5次 | 少于4粒/日 | |||
网友评分 | 7分 | 8分 | |||
制表:太平洋亲子网 |
0-3岁:全元康果蔬小儿膳食纤维素冲剂
全元康的这款产品以果汁、蔬菜汁、低聚果糖、低聚异麦芽糖等为主要原料,材料天然健康。口味多样,有苹果、香橙、草莓等多种水果口味,容易入口,冲剂型吸收更快。因此更适合年龄较少的婴幼儿。
3岁以上:Yummi Bears小熊软糖纤维素
这是网上热卖的儿童保健产品之一,并且是PCbaby母婴用品库中的评分最高的一款儿童膳食纤维产品。网友普遍反映产品口感好,宝宝很喜欢,不会有厌烦拒吃的情况。膳食纤维的含量也比较丰富,加上日常辅食的摄入量,能够保证每天充足的量。
益生菌产品同样有多种剂型,最常见的就是冲剂型、咀嚼片、片剂等。同样地,建议3岁以下的宝宝选中冲剂型,更方便喂养;而3岁以上的宝宝可以考虑咀嚼片,当然,冲剂依然可以的。
选着合适的益生菌产品,关键要选菌种和菌量。
1. 选菌种
卫生部公告2011年第25号,公布了可以用于婴幼儿食品的菌种名单,如下:
可用于婴幼儿食品的菌种名单 | |||||
菌种名称 | 0-3岁 | 3岁以上 | |||
嗜酸乳杆菌* | Lactobacillus acidophilus | NCFM | |||
动物双歧杆菌 | Bifidobacterium animalis | Bb-12 | |||
如双歧杆菌 | Bifidobacterium lactis | HN019 | |||
Bi-07 | |||||
鼠李糖乳杆菌 | Lactobacillus rhamnosus | LGG | |||
HN001 | |||||
*仅限于1岁以上幼儿的食品 |
2. 选含菌量
专家建议益生菌的日补充量在40-100亿之间,但这个数指的是活菌的量,因为失去活性的死菌是没有任何功能作用的。可以根据产品服用说明进行计算。
产品推荐:亨氏金装儿童益生菌
亨氏金装儿童益生菌粉的菌种是的双歧杆菌Bb-12和乳杆菌LGG,都是卫生部公告中可添加到婴幼儿食品的菌种,由丹麦科汉森公司提供。
亨氏金装儿童益生菌粉采用领先的冷冻干燥技术,能让菌株在常温也能保持活性。每次只要给宝宝食用一小包,有助于维护宝宝肠道健康,便便顺畅。网友的评论数也非常高。
你好,大便干燥考虑是平时的饮食不当引起的。建议平时的饮食要多吃含纤维素多的如蔬菜水果,如香蕉、南瓜等。多给小孩喝水和顺时针按摩小孩腹部来促进肠道的蠕动。平时要养成有规律的排便习惯。若小孩上火,可以适当地给小孩喝点绿豆水。祝小孩健康!
主任医师 广州市第一人民医院
您好,可以适当一起饮用。建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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