孕妇可以吃红薯吗

　　怀孕以后，由于身体激素的变化，很多孕妇会在孕期出现便秘，因此，很多营养专家建议孕妇要适当地吃一些粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。粗粮的种类有很多，红薯是我们最常见的粗粮之一，那么，孕妇可以吃红薯吗?

孕妇可以吃红薯吗

　　孕妇可以吃红薯。红薯含有的大量膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有缓解便秘的作用，孕期孕激素高表达会抑制胃肠蠕动，常常造成便秘，红薯等食物可以缓解便秘。

　　孕妇吃红薯的好处：

　　1、帮助通便：孕妇吃红薯可以起到通便的作用，因为红薯中含有很高的纤维素，不仅有利消化，而且还能通肠润便，而孕期大部分孕妇都有便秘的情况，此时吃些红薯可以缓解便秘。

　　2、补充营养：红薯中不但含有维生素C、还含有胡萝卜素等多种营养物质，孕妇吃红薯能够补充营养，对胎儿发育非常有利。

　　3、预防胎儿畸形：由于红薯中含有优质的叶酸，而叶酸对胎儿的发育非常好，可以预防胎儿畸形，所以孕妇吃红薯能够补充叶酸，从而促进胎儿发育。

　　怀孕的女性可以吃红薯，例如，红薯粥或者是烤红薯。但是，注意，量不能多，一天控制的量在250克。在选择吃烤红薯的时候，记得，一定要选择好的烤红薯，不要选择烤糊了的，或者是半生不熟的。刚拿出来的烤红薯。不主张怀孕的女人下口，要记得，先凉一下，等不是太烫的时分，再吃，这样，维护你的食道的一起，也能防止影响胎儿。

红薯的作用和功效

　　1. 有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

　　2. 护肤、明目。因为红薯中含有胡萝卜素的成分，所以可以保护眼睛的，时还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长，希望对大家能够有所帮助。

　　3. 抵抗癌症。一个大概300克的小红薯就可以供给人体每日所需的维生素A、维生素C以及叶酸。这些维生素可以让氧化应激对遗传物质的损伤降到最低，可以起到抵抗癌症的作用。