益生菌可以有效地促进人体新陈代谢,新陈代谢被提高的话,对减肥的人可以起到很好的效果,而且益生菌还可以增加食欲。那么为什么益生菌能增肥能减肥?
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。通俗地讲,益生菌就是一种对人体有益的活性菌群,既然是菌群,可想而知益生菌家族的庞大,目前,主要的益生菌种类有双歧杆菌、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、酵母菌、放线菌等。目前,益生菌已经愈加广泛的被应用于食品健康、生命健康领域。
益生菌的功效要看具体的菌株,有的菌株可以减肥,有的菌株可以增肥。或许有目的的补充特定益生菌来操控肠道菌群,胖瘦可以任意定制。因此,想要通过益生菌来控制体重,还是需要选择做过功效验证的产品才行。
益生菌或可通过改善肠道菌群结构,影响消化过程。早在2011年就有研究发现,暴饮暴食会破坏肠道菌群平衡。Rountree 认为:“某些细菌比其他细菌更善于从食物中转化能量。”这意味着,如果这一类细菌增多,人体会获得更多的能量,从而转化为身体的脂肪。
益生菌或可通过调节食欲和饱腹感,减少食物摄入量。某些益生菌可以增强短链脂肪酸的产生,增强脂肪酸的氧化,减少脂肪的储存,并且短链脂肪酸可以刺激瘦素等饱腹感相关激素的产生,而一些双歧杆菌类的益生菌,则可以促进胰高血糖素样肽-1(GLP-1)的释放,从而调节食欲。
益生菌或可通过减少机体的炎症,避免肥胖。许多研究表明,肥胖患者处于持续的慢性炎症状态。而服用益生菌或可降低肠道菌群中脂多糖(LPS)产生菌的丰度,从而缓解 LPS 诱导的组织和全身炎症,益生菌还可以减少条件致病菌及其代谢产物,如三甲胺(TMA)和吲哚等,下调促炎基因的表达。
益生菌是可以吃的,比如合生元益生菌采用的是宝宝体内天然存在的有益菌,适合0-7岁的宝宝使用,主要在肠道当中,可以促进胃肠道消化吸收,改善宝宝胃口建议去正规的育婴店买。我们知道,宝宝在很小的时候,免疫力是比较差的,这时候是容易生病,所以可以给宝宝吃益生菌来提高免疫力,但是吃益生菌的时间是有限制的,不能随便乱吃。
其次,如果想给宝宝吃益生菌,那么最好是在宝宝一岁半到两岁的时候吃,因为这个时候的宝宝防疫针已经打完了,所以没有对一些药物的禁忌,这时候吃益生菌是最好的,但是吃的时候,我们也不要乱吃,要根据说明书进行使用。
在肠胃不好的时候,排便有困难的时候,我们常常选择吃些益生菌益生元。这会有助于通便。宝宝也是一样。也会有排便困难的情况。那排便困难的时候,宝宝会有适合宝宝服用的宝宝益生元。那么,宝宝益生菌怎么服用?
1.饭后服用。可以在早餐后服用,也可以在中餐或者晚餐过后都是可以的。但不能空腹喝。空腹状态下宝宝的胃酸分泌较为旺盛。这样的环境下宝宝喝了益生元也会没有什么作用。
2.袋装益生元。市面上的益生元多分为袋装或者是滴装。袋装的用温水冲泡后及时给宝宝服用即可。
3.滴装。如果是滴状的可以滴在奶嘴处,宝宝顺着吸收即可。
您好!运动减肥有运动强度和运动时间的要求,运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。
执业医师 伊丽莎白妇产医院
由于天气热、出汗严重,而宝宝的皮肤屏障功能差,汗液的化学成分(酸的、弱酸的)刺激皮肤表面引起瘙痒,再加上抓挠,皮肤破损后易受到感染,从而引起痱子。而湿疹主要是过敏所引起,外因通过内因而起作用。婴儿湿疹首先应该问清病史,再看湿疹的部位,由于婴儿皮肤屏障功能差、娇嫩,建议阶梯式治疗,先使用润肤剂进行保湿,清除皮肤表面的脏东西,加强婴儿的皮肤屏障功能,抵挡外界的刺激,再水化皮肤,提高皮肤含水量和抵抗力。必要时要给婴儿洗澡,加大婴儿皮肤的渗透性,促进润肤剂的功效,在疗效欠佳时,才选择一些不含激素的软膏。
主任医师 暨南大学附属第一医院
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