瘦人吃什么益生菌会长胖

　　益生菌属于一种对人体肠胃道有利的活性微生物，可以调节肠胃道的菌群平衡，还可以抑制细菌，调理肠道，促进体内食物吸收。有人想要通过服用益生菌来减肥，但是也有人想要反过来通过吃益生菌来长胖。那么，瘦人吃什么益生菌会长胖呢?

瘦人吃什么益生菌会长胖

　　消化不好和吸收不好都会导致长得瘦。益生菌是帮助肠胃消化的，把食物分解成人体可吸收的营养素。但如果你是吸收不好，益生菌可能作用不是很大。

　　如果是营养不良所致的消瘦，有可能和肠道菌群紊乱有关，需要用益生菌治疗。人体内有许多营养物质的消化和吸收，需要益生菌的参与，如果益生菌不足，或者是有菌群紊乱，则可以影响到这些营养物质的吸收，导致消化不良不良，引起消瘦，补充益生菌后，则可以促进这些营养物质的吸收，就可以导致体重的增加。属于益生菌的正常治疗作用。

　　人的胖瘦，主要跟先天遗传基因和体质有关，某些疾病也会导致消瘦。益生菌是调理肠胃，增加肠道有益菌，促进胃肠道菌类平衡，从而促进吸收的，吃益生菌能帮助吸收，增进食欲。

　　如果食欲好了，平时注意营养均衡，不偏食，有可能会变得体质好，身体会长胖。但益生菌不建议经常吃，会破坏身体自身的益生菌生成，不利于身体健康，一般适用于消化不良的人群食用。所以，想想身体胖一点，还是从饮食方面补充营养，不管身体胖瘦，健康最重要，不要一味地追求胖瘦，胖子花钱想减肥，瘦子想增肥，人无完人，做最好的自己。

瘦人怎么样才能长胖

　　1. 少吃多餐

　　身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

　　2. 身心愉快

　　瘦弱男女在饮食上，有很多都存在挑食还有偏食的现象。所以，这些不良习惯要改掉，让膳食的摄入量增加，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜还有水果一样都不可以少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝些果汁也是很不错的方法。

　　3. 锻炼

　　用中上重量(大约相当于最大重量的65—80%)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数的力量练习，又对肌肉有足够强的刺激作用。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，因此产生的超量补偿也格外显著。假如训练的营养;特别要保证足够的蛋白质摄取量，获得健壮的身体是不成问题的。