怀孕是女性最幸苦的时候,很多女性在孕期都会经历水肿,大部分爱美的女性对于水肿是无法接受的,当然了,不管是能不能接受,孕期水肿是一定要缓解消除的,不然会给整个孕期带来不少麻烦。那么怎样减轻孕期水肿如何缓解呢?
消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说,每天早上睡醒起来,你妻子的水肿就会消除很多,但是一天的劳累后,水肿就会加重,所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候,你最好准备一个垫子,帮她把腿部抬高,帮助血液回流,减轻水肿。
运动的时候,肌肉会有一个收缩的过程,这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步,或者是借助楼梯进行上下走动,这样能让她的腿部肌肉很好地收缩,减轻水肿造成的不适。
合理安排休息和运动:生理性水肿在久坐或长时间站立后出现,在休息后可得到缓解,因此孕妈妈要合理安排好休息和运动,不宜长时间久坐或站立,站立时间久了后要适当坐下来休息会,坐的时间长了也要站起来换换姿势,活动一下双腿。
合理饮食:孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食,尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品,多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。
注意卧躺姿势:到了孕晚期后,为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫,减少血液回流的阻力,孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势,另外,把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善,使浮肿减轻。
孕期水肿是指女性的皮下出现液体积聚,预防孕期水肿有以下几方面的办法:第一,在孕期要增加蛋白质的摄入,由于孕期会出现生理性的白蛋白降低,就容易引起四肢以及手脚轻度水肿。第二,在孕中,晚期要保持适当的活动量,但是不要走的时间太长,注意休息,同时在休息的时候将脚部适当抬高,有助于静脉回流,睡觉之前可以适当泡脚,有助于缓解脚部的微循环,缓解孕期水肿。第三,对于一些病理性因素,例如高血压,风湿免疫疾病以及肾脏疾病,需要在孕前就将疾病控制好,避免在孕期加重,这些因素也容易引起孕期水肿。通过以上几方面的干预,能够在最大程度上降低孕期水肿的严重程度。
控制体重。体重增长过快过大不但增加巨大儿的几率,而且会导致下肢水肿得厉害。均衡饮食,荤素搭配,不可专大鱼大肉,不可为了产后少减肥而节食。
一周一次红小豆汤。红小豆事先浸泡加几粒红枣,放点冰糖,放入电饭煲,按下精煮,等红豆变得沙沙的时候就可以开动啦。超好吃。另外,季节合适的话可以吃冬瓜,这东西也超级利水又补水滴。
孕妇感到手腕麻木刺痛时,轻轻按摩痛处5-10分钟。平时不要过度劳累手部,不要提重物、转动手腕等,睡前可用毛巾热敷或双手浸泡温水10分钟。若疼痛厉害,可咨询医生服用维生素B6,由于症状是因为孕期激素水平改变引起的,所以多数分娩后可好转。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
建议可以在起床漱洗后吃些面包、饼干等食物,吃些干粮可以适当减轻孕吐症状。还要注意多喝水,甚至可以在白开水里加点盐,避免孕妇应呕吐造成脱水或者低钠现象。如果到了晚餐时间孕吐反应减轻,能吃得下就尽量多吃一些,尽量满足胎儿及孕妇自身的营养需求。
副主任医师 广州市红十字会医院
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