怎样减轻孕期水肿

　　基本每一位妈妈都会遇到孕期水肿的情况，因为每个人体质不同，有的妈妈水肿症状比较轻，而有的妈妈手指和脚趾都肿的很厉害，非常不舒服，导致晚上休息也休息不好。为了使准妈妈们能舒服一些，我们可以将腿部太高，减轻水肿的程度。那么，怎样减轻孕期水肿?下面，听听小编怎么说吧!

怎样减轻孕期水肿

　　1、怀孕手脚肿是子宫增大，压迫静脉回流，引起手脚肿。它也可能是胎盆分泌过多激素以及肾上腺素导致的。而且随着孕周增加，手脚肿的现象会日益明显。孕妇日常要做好产检，避免患高血压。

　　2、孕妇要有良好的睡觉习惯，晚上11点前睡觉，早上7点醒，保证有充分的休息时间，不能过度劳累。最好每次吃完饭后，孕妇都能休息半个小时，每晚睡9-10个小时。

　　3、孕期水肿的孕妇不要久站或者久坐，不然血流不畅，肿胀的情况会更明显。还有，孕妇不要跷二郎腿，多伸展小腿肌肉。最好每一个小时，孕妇能走动一下。

　　4、孕妇要穿舒适的鞋子。因为鞋子不合适，脚水肿，会让孕妇感到疼痛。为了避免脚部受到鞋子的挤压，孕妇应重新购买合穿并且透气性好的鞋子，避免脚部不舒服，走路很累。

　　5、多吃富含蛋白质的食物和蔬果。孕妇每天要补充一定的营养，保障身体健康，比如平时可以多吃肉、鱼、虾等食物，还有豆类，以获取足够的营养。

孕期水肿的原因

　　1、下肢静脉受压迫

　　造成孕妇水肿的原因有很多，一般来说是由于怀孕期间，孕妇的子宫不断地变大，这样就会压迫到下肢的静脉，受到压迫以后下肢静脉血流不畅便会产生水肿，这是水肿发生的主要原因。

　　2、激素的分泌

　　怀孕以后，母体醛固酮的分泌变多，醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素，当醛固酮增加，人体对于钠和水的吸收作用增强，人体水分变多自然就会引起水肿。

　　3、人体血量增加

　　还有一个原因导致水肿，那就是怀孕一个半月以后，人体内的血量增加，这种现象要等到生产以后才能够恢复正常。人体的血液增加以后，相应的体内水分也会增加，因为怀孕期间增加的血液中，血浆的量更大，所以造成人体水肿。

　　准妈妈们在怀孕期间要格外注意自己的身体健康状况，一旦出现异常情况，就要及时去医院治疗，对症下药，因为可能孕妈的一点异常状况，就会影响到腹中正在发育的胎儿。水肿可能不是什么大事，但还是尽早治疗，及时恢复健康才是最好的护理。