孕妈妈在怀孕期间是比较辛苦的,因为在怀孕期间身体会发生一些变化,而且孕期也会给孕妈带来很多的不适,有一些都是孕期正常的反应。有很多的孕妈们在怀孕期间会出现水肿的现象。那么,怎么减轻孕期水肿如何缓解呢?
孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位,足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿。
充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失;注意保暖,但不要穿过紧的衣服。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖;同时尽量避免穿着过紧的衣服;穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效;食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下;左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
血容量增加:怀孕后,孕妇的血容量大幅增加。这些增加的血容量大部分是体液,而非红细胞。当体液进入细胞,就会出现肿胀的情况。回流受阻:由于增大的子宫压迫下腔静脉,下肢血液回流受到阻碍,容易导致孕妇出现下肢水肿。内分泌变化:由于怀孕的原因,孕妇内分泌功能发生变化,雌激素和醛固酮分泌增多,可导致体内的水和钠潴留,引起水肿。
一般来说,生理性水肿多在孕晚期才开始出现,而病理性水肿则会在比较早的时候就开始出现。生理性的水肿通常会比较轻,用手按压水肿的地方,手指离开后,皮肤能很快复原,并且水肿多是在久坐、久站后出现,休息后能够缓解。相反,病理性的水肿会比较明显,手指按压后,凹陷处久久不能复原,休息后也不能缓解。
孕妇感到手腕麻木刺痛时,轻轻按摩痛处5-10分钟。平时不要过度劳累手部,不要提重物、转动手腕等,睡前可用毛巾热敷或双手浸泡温水10分钟。若疼痛厉害,可咨询医生服用维生素B6,由于症状是因为孕期激素水平改变引起的,所以多数分娩后可好转。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
建议可以在起床漱洗后吃些面包、饼干等食物,吃些干粮可以适当减轻孕吐症状。还要注意多喝水,甚至可以在白开水里加点盐,避免孕妇应呕吐造成脱水或者低钠现象。如果到了晚餐时间孕吐反应减轻,能吃得下就尽量多吃一些,尽量满足胎儿及孕妇自身的营养需求。
副主任医师 广州市红十字会医院
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