众所周知,吃水果对于人体来说是非常有益的,而且水果能补充身体的营养。我们知道女性在生产完宝宝之后需要坐长达一个多月的月子,而且在坐月子的时候饮食也是有规律的,那么月子水果餐的做法有哪些?不妨跟小编一起阅读下面的文章看看吧。
第一种方法:配料:香蕉、纯牛奶、蜂蜜。将香蕉切成小块,放入搅拌机中。加入1勺蜂蜜和400毫升牛奶。一般比例是:一大杯香蕉400毫升牛奶。因为香蕉也有甜味,蜂蜜不需要放太多。用搅拌机把它搅拌均匀,再次过滤,放入高脚杯,稍微装饰一下。
第二种方法:配料: 1个成熟香蕉,1汤匙糖,2 / 3杯冷牛奶,几粒盐。将切片香蕉放入碗中,用叉子捣碎。加入糖、盐和牛奶。打匀,直到混合物起泡。在安排每月膳食时,家庭必须注意结合新妈妈的体质做出合理的安排,这可能会带来大鱼大肉,但不会混乱。接下来,将详细分析每月一餐的食谱。
第三种方法:奶味水果粥。材料:粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个,香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随意。
做法: 1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。 2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。 3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。 4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。
在月子期间,我们吃的水果要以温和性质的水果和具有补血作用的水果为主,我们可以吃榴莲、荔枝、红枣、樱桃、桂圆等等。那么平时也要注意休息,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。那么在坐月子期间要注意不要太过劳累,不要从事重提劳动,避免同房。
女性在坐月子的时候,能吃的水果有不少,比如葡萄、菠萝以及奇异果。奇异果其实就是弥猴桃,它的维生素C含量非常高,而且具有解热、利尿以及通乳的功效,非常适合产妇食用。而且经常吃些奇异果的话,还能强化免疫系统。如果是剖腹产的产妇吃奇异果,便能加速伤口的恢复。
山楂以及木瓜也是月子期女性可以吃的水果。山楂里面的钙含量很高,能够为产妇补充钙质,并且能够增进食欲以及帮助消化。木瓜具有降压、解毒以及促进乳汁分泌的作用,是女性产后是适合吃的水果之一。
不管顺产还是剖宫产,产后一周只要恢复了胃肠功能和胃口就可以吃了。季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。如果孕期诊断“妊娠期糖尿病”者,尽量选择含糖份较低的水果吃,如柚子、猕猴桃、番石榴、西红柿、青瓜、苹果等,每天进食水果的总量不要超过一斤,以防引起血糖波动。
主任医师 广东省第二人民医院
产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。
营养师 广州伊丽莎白妇产医院
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