坐月子水果粥做法

　　当孕妈妈生完宝宝以后，在月子中要保证自己的营养，这样才会使宝宝在月子中奶水充足。生完宝宝的孕妈妈不能够像没怀孕之前那样无忌口的吃喝，要注意饮食方面。要吃的营养还要保证宝宝可以吸收到妈妈奶水的营养。那么坐月子水果粥做法?

坐月子水果粥做法?

　　宝宝在妈妈的肚子里吸收很多妈妈的营养，因此在妈妈坐月子的时候需要多多注意饮食，很多东西不但不能吃，而且要特别注意吃得有营养。水果包含有人类必需的丰富的维生素，而粥食类不仅清淡美味，更有益身体恢复。多补充些维生素能够让产妇的身体素质提高，少生病。月子里产妇本来就是在恢复身体的阶段，抵抗力方面绝对不可以马虎过去，同时水果没有热量，不会给产妇完成脂肪负担，所以减肥喝水果粥正好。

　　苹果红枣汤做法：1、苹果2只，生鱼1条，生姜3克，红枣10枚，盐少许。将苹果、生姜、红枣分别用清水洗净。2、苹果去皮、去心、去蒂、切成块状;生姜去皮、切片。3、红枣去核，备用;生鱼去鳞、去鳃，用清水冲洗净鱼身，再抹干，用姜与鱼共同放入油锅煎至鱼身呈微黄色，去腥味，备用。4、煲内加适量清水，先用猛火煲滚，后加入上述全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，放入少许盐调味，即可食用。

　　奶味水果粥做法：1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。

　　奶味水果粥-----准备粳米50克，小米50克，赤豆50克，红枣50克，莲心50克，苹果1个， 香蕉2个，牛奶200克，水400克以上，白糖随意。先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净，然后取清洁锅，放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心，再将牛奶倒入锅中，加适量水，置于旺火上煮沸，改用中火熬成粥，最后将苹果洗净，削去皮，挖掉核，切成小方块;香蕉洗净，剥去皮，切成小段。 4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀，待再煮至滚沸，即可离火。

坐月子能吃哪些水果?

　　在做月子期间，许多东西需要忌口，但是例如苹果，香蕉，葡萄，山楂，橘子，桂圆，柠檬，红枣，西瓜，荔枝，草莓，木瓜，菠萝，猕猴桃，樱桃，桃子，芒果，榴莲，柿子这些都是可以吃的哦。但是也有很多的水果是孕妇吃不了的，所以孕妈妈一定要注意什么可以食用，什么不可以食用。

　　苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。