产后焦虑症又称产后抑郁症。是由于产妇妈妈们在产期以及孕期精神压力过大所致。但是不同的人也有不同的情况,而且产后焦虑症也并非只有产妇妈妈们会得,产妇妈妈们的家人也会有类似的情况,那么大致一般来说,产后焦虑症是什么原因引起的呢?
产后焦虑,十个女人九个中招。别奇怪,这是激素在起作用。怀孕时,是雌性激素和孕激素水平高,导致了情绪的过度敏感。生完孩子后,新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响,和更年期综合征有点相似。
而且产后,大多数老人都会来带宝宝,新妈妈在感受到老人亲情支持的同时,也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑如果处理不好,可能会影响家庭关系,尤其是婆媳关系。产后,孩子父亲如果工作忙带宝宝少,而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任,带宝宝过分亲力亲为,导致夫妻之间沟通少,也会因为小事夫妻争吵,更是雪上加霜。
产后焦虑有哪些症状
1、极度焦虑或烦躁不安。
2、不安和躁动。
3、心慌气短。
4、胸部疼痛或不适。
5、感觉窒息或窒息。
6、头晕。
7、刺痛手或脚。
8、颤抖和摇晃。
9、出汗。
10、模糊。
11、忽冷忽热。
12、奄奄一息,快要疯了,或失去控制的恐惧。
如何缓解产后焦虑症
不把宝宝当全部,给自己私人空间
从每时每刻都围着宝宝转的境地中走出来,抽空照顾一下自己。有的时候,可以把宝宝交给家人照顾,自己腾出一些私人空间,听听喜欢的音乐,做些轻松的事。
不追求完美,发扬“马虎”精神
一些新妈咪产后希望照顾好宝宝,同时又能把家务做好。给自己造成了很大的压力,让自己喘不过气来。给新妈咪的建议是:偶尔发扬“马虎”精神,不刻意追求完美。小宝宝哭闹很正常,家务和育儿都做得尽善尽美是任何人都很难做到的。
和新妈咪交朋友,烦恼要倾诉
从怀上宝宝后就会不断认识越来越多的孕妈咪,产后亦是如此。和这些同为新妈咪的人谈话,会让你觉得很放松,很能够引起共鸣。所以我们的妈咪们可以对这些好朋友倾诉心中的烦恼,一起寻求快乐的方式。
让家人和丈夫分担你的压力
孕妈咪们要知道,其实自己并不是一个人在战斗。新爸爸这时候也很想帮上忙,所以可以让他与你分担家务并且协助哺育宝宝。新爸爸和家人的加入,都可以让产妇重新找回安全感,然后尽快地恢复到稳定的情绪。
一旦在哺乳期发烧后,新妈妈们最关心的莫过于自己还能不能继续给宝宝喂奶,如果不能,则需要考虑给宝宝准备其他的口粮了。其实,哺乳期宝妈发烧后,能不能喂奶主要看发烧的程度。那么,产后发烧怎么办呢?
第一,用吹风机暖风档吹太阳穴,吹4分钟左右。这种方法适合发烧初期,可以用来缓解一下发烧的症状。
第二,用冷水洗脸,在洗脸时,用鼻子吸入少量的水,然后呼出,重复几次,要避免被水呛到。
第三,用蒸汽蒸脸,在脸盆中倒入热水,将脸放在脸盆上方蒸,蒸到水凉了为止。这种方式还是和发烧伴有鼻塞的情况。
第四,用刮痧板蘸上白酒在曲池穴、两腿曲窝处、前胸后胸等地方进行刮痧,刮到皮肤发红发烫即可,过后喝一碗生姜汤,帮助身体发汗。
第五,在锅内滴入一两滴香油,打入一个鸡蛋,并加入白开水混合搅拌,等鸡蛋熟了即可服用。此方法还可以用于预防流感等疾病。
在哺乳期吃药,期间的奶水也会含有一定的药物成分,如果服用的药物对宝宝不利,则会给宝宝带来伤害。这也是多数哺乳期妈妈尽量避开吃药的缘故。有时候,哺乳期吃药也是无可避免的,比如发烧严重时。如果是这样情况的话,则需要宝妈们记住下面这些服药原则。
第一,了解哪些药物会对宝宝产生不利。对宝宝会带来不利影响的药物主要有抗生素类药物、性激素、镇静类药物、奎尼丁、异烟肼、呋喃唑酮等,如果发烧期间有吃含有这类药物的,应该停止母乳喂养。
第二,该吃药时一定要吃。发烧严重时,如果没有进行及时的治疗,可能会导致准妈们有生命危险。因此,发烧非常严重时,该用药必须用药。
第三,能不用药时尽量不用。如果发烧能通过其他的办法进行缓解,没有必要非要用药,则可以不用药。
用药要遵从医嘱。无论是用什么药物,一次服用多少,每天服用多少次,什么时候服用,这些都要严格按照医嘱进行服用,以免出现问题。
造成产后抑郁症的原因是有很多的,一般的心理因素主要包括,过度担心宝宝的健康成长的问题,尤其是第一次当妈妈的产妇,面对照顾宝宝的种种问题不知所措时,如果得不到丈夫或家人的支持就会很容易陷入焦虑的了,往往容易使产妇的心理遭到严重的挫折。这样就会很容易患上产后抑郁症的了。
资深编辑 太平洋亲子网
你好,首先准妈妈要看自己为何焦虑,是担心宝宝健康吗?建议做好定期的孕期检查,从而增加对检查结果、医生诊断和宝宝健康情况的信心,减少不必要的担忧;若是角色方面的建议多参加些孕妇讲堂、孕妈妈论坛等多交流沟通;若是生活方面的多和家人朋友分担一起克服;实在无果建议咨询心理医生等,进行疏通。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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