产后恢复瑜伽的好处和坏处，产后可以立即刷牙吗

　　产后恢复瑜伽的好处和坏处，产后可以立即刷牙吗？我们都知道，产妇在产后练习瑜伽是可以有效的提高产妇的恢复效果的。因为瑜伽是一种很好的养生运动。但是产后在什么时候做瑜伽，这是有时间的，那么，下面就一起来了解一下吧。　　

产后恢复瑜伽的好处和坏处

　　很多宝妈们在怀孕期间，为了自己肚子内宝宝的身体健康着想，一般都会多摄入食物以补充营养，让体内的胎儿能够更好的发育，加之在月子期时宝妈们为了身体的更好恢复也是会补充更多的食物以补充营养，那么在这段期间稍不注意的话就会体重上升有肥胖的问题。所以很多妈妈都迫不及待的想运动起来，那么产后多久可以练瑜伽减肥呢?现在就让妈网来跟大家谈谈这个问题!

　　一般由于孕晚期时宝宝越来越大，对于宝妈们来说腰部跟下肢的受力会更重，难免会使身材走样。另外，由于在生产过程中消耗了妈妈大量的体力，血液。所以产后身体比较虚弱，这时候不要勉强运动，应该以休息为主，等到产后一个多月后的体检之后，确定身体恢复的差不多了在进行瑜伽减肥运动!而且此时训练的瑜伽动作也不宜难度过高，动作幅度过大，应该以轻松简单的动作在慢慢循序渐进!就算是之前有瑜伽功底的，也应该从初级练起，在慢慢进入中级、高级阶段!在这里妈网要提醒宝妈一下，以上的运动时间是针对顺产的妈妈来说的，如果是剖腹产的话建议10周以后在进行该运动哦!

　　现在宝妈们知道自己多久之后才能练瑜伽减肥了吧!切记不要操之过急，注意运动和饮食结合，身体健康永远是第一位的，而且当了妈妈的女性都是最美的哦!　　

产后可以做什么运动

　　产后50天很多新妈妈已经准备来做一些运动来减肥了，其实从产后第二日就可做运动减肥，但是运动幅度不要过大，在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。

　　如果采取运动减肥的方法，最好是在饭后一小时进行运动，如果过早会造成胃部不适的。而且应该选择中等强度的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等都是可以的。但是减肥是随时随地都要进行的，是应该长时间坚持的，平时应该减少坐着的时间，尽量多站起来走动，出行的时候最好是采取步行或者是骑自行车，不要坐车。

　　女性在减肥期间要每天坚持锻炼身体。可以多吃一些黄瓜，有去除多余脂肪的作用;多吃西芹可以减少热量;草莓能平缓地除去腰部的多余水分;也可以多吃白萝卜，能促进脂肪类物质更好的新陈代谢;多吃茼蒿可维护肝脏，有助体内毒素排出，可以达到减肥效果;可以多吃木瓜，具有润肠的作用，可以减少体内废物积聚;多吃粗粮，既减肥又营养。