产后塑身瑜伽时间

　　生产后的妈妈要面临恢复身材的难题，生产后不仅会全身变胖，盆肌底也会松弛。做产后塑身瑜伽是恢复身体的好办法，它是一种比较温和的运动，适合妈妈运动。但妈妈们都疑惑这项运动是否需要时间较长。那么，产后塑身瑜伽时间需要多久呢?

产后塑身瑜伽时间

　　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3-4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。

　　孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。

　　产后瑜伽分为两个阶段，一个是康复瑜伽，一个是瘦身瑜伽。在产后康复阶段，盆底肌松弛除了使用仪器治疗修复以外，可以进行盆底肌康复瑜伽辅助训练。盆底肌康复瑜伽，顺产的妈妈产后4-6周，剖腹产的妈妈大约6-8周可进行。

　　骨盆除了手法修复以外，也可以通过康复瑜伽辅助训练，顺产产后1天，没有伤口出血、腹部剧烈疼痛等不适体征;剖宫产30天后，伤口完全愈合，没有渗血、瘙痒等不适感可进行。

　　其次，瘦身阶段要遵循先修复，再瘦身的原则，需要先修复盆底肌、腹直肌，再进行大腹压、高强度的瘦身运动。因为瘦身运动会产生腹内压，腹内压会进一步损伤盆底肌，加重腹直肌分离症状，建议产后6个月后再进行瘦身瑜伽运动。

产后穿塑身衣注意事项

　　虽然穿塑身衣可以起到收紧脂肪和松肉的效果，还能帮助怀孕时移位的内脏归为，有助于恶露加速排出的种种好处，但产后穿塑身衣也有很多注意事项，比如产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。

　　综上所述，穿塑身衣也要科学合理的穿戴，每天穿戴时间不要过长，否则会影响排汗，一天内穿4-6个小时为宜，所以，穿太久也是不好的呢!

　　其实，瘦身的话最关键的还是要从自身调理起，只要宝妈们在产后饮食得当，营养均衡搭配，不能盲目节食，也不要暴饮暴食，并且在产后休息一段时间之后进行适当的运动，相信身材一定能很快地恢复，这样也更有利于健康哦! 很多宝妈们在生完小宝宝之后都会面临身材走样的问题，这对于很多爱美的女性来讲这可是一个很严重的事情!宝妈们会选择各种方式来帮助自己恢复身材，很多宝妈们都会选择产后塑身衣。