三个产后减肥方法,针对性瘦身更轻松

　　每一个母亲都是伟大的，因为他们十月怀胎生下我们付出了极大的代价，不仅仅是分娩时的疼痛，很多刚刚分娩完的母亲，在养好身体之后，看着自己的身材，都会有减肥的念头，但是产后减肥与普通减肥不同，一些方面必须特别注意。那么，有哪些产后减肥方法呢?

三个产后减肥方法

　　1.注意卡路里的摄入。单纯的节食对于减肥而言不一定有效果，容易出现反弹甚至导致新陈代谢变慢的现象，在饮食上可以减少高卡路里的摄入，多吃低卡食物。例如在吃饭时多吃蔬菜。碳水化合物也要注意少吃，例如米饭，面条等等。

　　2.多运动。妈妈仰卧在床上或者是瑜伽垫上,将腿屈起,让整个脚落地。让宝宝坐在妈妈的身上,妈妈抓住宝宝的小手,使得宝宝身体不会摇晃。之后妈妈收臀提髋,让大腿与背形成一条直线,这样保持一段时间,之后慢慢呼气,保持收紧状态,之后将髋部落下。等到臀部着地后,放松自己的骨盆底肌,之后慢慢吸气。重复上述动作。这个动作可以让宝宝在上下运动的过程中,体验到方位变换的快乐,同时妈妈们也可以减掉臀部的赘肉。

　　3. 少油烹调。在进行烹调时应该有意识的减少油的放入，油脂减少是不影响哺乳期的母乳数量的，对于瘦身有好处。但进食少油的食物容易有饥饿感，可以通过多吃蔬菜，高纤维的食物填饱肚子。

哺乳期可以刮痧减肥吗

　　首先，哺乳期减肥可以采取刮痧的方法，刮痧是近年来流行的一种减肥方法，这种方法还具有活血化瘀、疏通经血的作用，刮痧主要是对局部处理起到减肥效果，不用服用任何的药物，完全是通过物理方法对身体局部刺激达到减肥目的，没有任何副毒害作用，因此哺乳期完全可以通过刮痧减肥。

　　其次，一般来说刮痧减肥对体重比较重的人有很好的减肥效果，不过对于体重接近正常的人减肥效果就不明显了，而且如果想要通过刮痧减肥，也不能够过于频繁，一般是隔一段时间进行一次，频繁的话对身体可能有伤害。

　　再者，哺乳期减肥，可以多吃清淡食物，做到营养均衡，不要吃油炸食品。除此之外，也要合理进行锻炼，适当锻炼有助于促进血液循环，能达到燃烧脂肪的目的，还有助于哺乳期女性排出毒素。