怀孕吃什么不长胖，为什么怀孕的人容易长胖

　　有的孕妈担心自己吃不好或者吃得少会影响胎儿发育，可是却又担心吃太好了影响身材。经常关注娱乐新闻的人都会看到某某女明星怀孕的时候，除了胖了肚子以为，其他的地方都没有什么变化，这是为什么呢?怀孕吃什么又营养又不长胖呢?

怀孕吃什么不长胖

　　1、绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。2、孕期饮食不吃那些热量过高的食物。如果孕期吃得太多，很容易造成营养过剩，造成孕妇发胖，但有一些孕妇食量并不大，但是体重却增加很多，只有一个原因，就是吃的食物热量过高，导致身体吸收过多。而且食物热量过高，还和食物的烹饪方式有关。所以在孕期在确保营养充足的基础上，一定要饮食清淡。3、豆制品，如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

为什么怀孕的人容易长胖

　　怀孕的人长胖的原因注意有：1、很多人都不知道，人体内的激素水平是会影响机体肌肉的含量和分布部位的。怀孕后，孕妈妈体内的激素水平会发生改变，雌孕激素升高、雄性激素降低。这一变化会导致脂肪增多，并且囤积在特定的部位，比如乳房、臀部、腹部、上臂、大腿。再加上孕中期后，孕妈妈可能存在水潴留，下肢和双脚会出现水肿，看起来和发胖类似。2、饮食好，毕竟这女性怀孕后，那就和大熊猫似的，成了全家的重点保护对象，并且那是高规格的待遇，家务活不用管，只管在家休息就好，这伙食上更是想吃什么就给准备什么，一边吃一边补，一边补还不能停下吃，这样十个月一到，孩子长得也不错，但是大多数的体重还是需要妈妈们自己解决。3、缺乏运动。吃的不多还长胖，主要是由于我们缺乏运动而导致的。因此我们应该合理的加强运动，饭后不要直接躺下或者久坐应该适当的散散步，做做健身操，这样有助于我们饮食的消化，加快我们的肠胃蠕动，也能消耗我们身体的热量，从而避免脂肪堆积，当然还可以改善我们身体的水肿现象。